Milyen típusú tested van】 MyFitBody! Sporttáplálási üzlet
Az emberiség eredete óta az emberi test hasonló mindannyiunk között, ugyanakkor különbözik. Minden embernek van fiziognómiája vagy biotípusa, amit testünk alakjának általában nevezhetünk.
Ma a létező férfi testtípusokról fogunk beszélni, hogy segítsünk nekik egy kicsit többet megtudni testükről, és megnézzük, milyen szempontokon lehetne javítani annak érdekében, hogy a legtöbbet hozzák ki biotípusukból.
Férfi biotípusok
A fiziognómiát különböző szempontok jelölik meg és különböztetik meg, mint például a csontsűrűség, az izomtömeg, a testünk által felhalmozódó zsírok, az anyagcsere stb. Ezekkel a szempontokkal megállapíthatjuk, hogy három jellegzetes biotípus létezik:
Endomorfok
Találunk egy jellegzetes biotípust arra, hogy a lassú anyagcsere. Ez azt jelenti, hogy ők a legtöbbek hajlamos a zsír felhalmozására és felhalmozására. Túlsúlyos vagy elhízott emberekre jellemző.
Kerek fizikai megjelenést találunk, erőteljes csontszerkezettel. Ez azt jelenti, hogy vastag derékuk van, rövid végtagokkal, nagy hassal és általános petyhüdtséggel. Ha az ilyen típusú test számára a legoptimálisabb edzésről beszélünk, akkor a legmegfelelőbb az aerob testmozgással való munka a zsír mennyiségének csökkentése érdekében.
Ezt apránként a súlyzásokkal kombinálva az izmok gyarapodása mellett zsírvesztés is lehetséges, mert ez a biotípus a zsírfelhalmozódás ellenére is igaz, hogy gyorsabban nyer erőt és térfogatot, mint mások.
Mesomorph
Általában ez a biotípus a legideálisabb. Ezt a biotípust a legtöbb férfiban megtaláljuk alkatilag atletikus. Széles, erős válla, vékony dereka és erős törzse van. A vágyott V-alakkal rendelkeznek, és hajlamosak izomépítésre és erőnlétre, alig zsírfelhalmozódással.. Súlyuk fenntartása érdekében nem szabad diétázni, mivel anyagcseréjük rendszeresen működik.
A legtöbb ilyen biotípussal rendelkező férfi sportos testet élvez, edzés vagy szigorú diéta nélkül. Pusztán azzal, hogy normális módon gondoskodnak magukról, jobb test lesz az átlagnál.
Ectomorph
Ez az a biotípus, amely bemutatja a teste törékenyebb természeténél fogva. Kicsi a válluk, lapos ládájuk van, hosszú, vékony végtagokkal. Általában nem csak a zsír halmozódik fel, de a súlygyarapodás problémái vannak. Emiatt hajlamosak a megfelelő test alatti indexre.
Olyan gyors az anyagcseréjük, hogy alig használja ki a bevitt tápanyagok előnyeit, ezért a hízás problémája. Igaz, hogy nem halmoznak fel zsírt, de ennek az előnynek az ellenére nem gyarapodnak könnyen. Ennek a biotípusnak az edzés során diétát és szigorú edzést kell követnie az izmok megszerzése érdekében, és az a jó, hogy alig fognak felhalmozni a zsírt.
Testünk formája: 5 típus
A fent említett szokásos biotípusokon kívül találunk egy felosztás a testünk által bemutatott geometriai forma szerint. Az ilyen típusú alakzatok két függőleges vonal figyelembevételével állapodtak meg, amelyek mindig vállmagasságban húzzák meg a csípőnk és a hátunk szélességét.
Ennek megfelelően 5 különböző testformát határoztak meg:
Trapéz
Ez a legesztétikusabb testforma. Csípőnknél kissé szélesebb vállakat találunk, anélkül, hogy több mint 5 centiméter különbség lenne a kettő között.
Fordított háromszög
Ez a leggyakoribb szabvány, amely a férfi testen van. A tipikus úszó testében aránytalan a különbség a váll és a csípő között. A legfontosabb itt a láb edzésének hangsúlyozása, így nagyobb az egyensúly a felső és az alsó test között.
Téglalap
A vékony emberek szokásos teste. Vállai és csípője egymáshoz igazodnak, vagyis azonos szélességűek. Ezeknek az embereknek a legfontosabb a vállak edzése a fizikai jelenlét megszerzése érdekében.