5 szokás, amelyek nem segítenek a zsírvesztésben, és lehetőségek ezek kiküszöbölésére! • Az új napilap
2016. szeptember 13, 12 óra.
Öt olyan szokást fogok megosztani, amelyek szabotálják terveinket, hogy fittek és egészségesek legyünk, de adok egészséges lehetőségeket is, amelyek segítenek megszüntetni ezeket a szokásokat.
1. Hagyja ki a reggelit - Újra és újra megismétlem, a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Azok az emberek, akik kihagyják a reggelit, nagyobb valószínűséggel esznek többet napközben. Nem a kenyérrel való kávét értem, hanem a teljes reggelit.
Hagyok neked egy egyedülálló lehetőséget, amely mindig a menümben szerepel a héten. Nem szeretek pontos összegeket megadni, mivel mindannyian más követelményekkel rendelkezünk, de ez képet ad arról, hogy mit adhat hozzá az étrendjéhez.
NAK NEK. Rántotta és gallopinto (fehérjék, zsírok és szénhidrátok)
A tojás és a többi tojásfehérje paradicsommal és hagymával rántva egészséges lehetőség. Főzésükhöz nagyon forró tapadásmentes serpenyőben adjunk hozzá kókuszolajat vagy főzőspray-t, pirítsuk meg a hagymát és az apróra vágott paradicsomot, majd adjuk hozzá a tojást és a fehérjét.
* A tojás fehérjét és zsírt biztosít. A kókuszolaj egészséges zsírokat ad
A galopintóhoz készítsen barna rizzsel vagy főtt fehér rizzsel (kevesebb mennyiségben).
Kombinálja a babot és a rizst egyenlő részeken, és ízesítse chiltomával, fokhagymával és hagymával. Főzés kókuszolajjal vagy főző spray-vel
* A Gallopinto jó minőségű szénhidrátokat biztosít Önnek. A rizs és a bab együttesen jó aminosavforrás.
2. Nem iszik elég vizet - A víz létfontosságú testünk megfelelő működéséhez. Ha nem iszik elegendő vizet, sok folyadékot visszatart és mindig dagadtnak érzi magát.