5 tápanyag, amelyek erősítik az immunrendszert
"Az immunitásunk kialakításához és megerősítéséhez kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztanunk, amely kiegyensúlyozott és gondoskodik a napi kalória- és tápanyagigényünkről": Kavita Devgan
5 étel, amelyek erősítik az immunrendszert
A immunrendszer vagy immunitás, Az utóbbi időben az egyik legnépszerűbb szó. És az, hogy a koronavírus rávilágított a mi erősítésünk fontosságára immunrendszer harcolni bármiféle betegségek testünkben a lehető legjobb károsodás vagy tünetek elkerülése érdekében.
Kavita Devgan táplálkozási szakember szerint mindannyian veleszületett immunitással születünk, de ez minden nap meg kell erősíteni, hogy fitt maradjon. Bár nagyon fontosak olyan tényezők, mint a stressz kezelése, a rendszeres testmozgás, a szennyezés elkerülése és az elegendő alvás, a tény az amit eszünk, annak nagy hatása van felkészítve testünket a környezet támadásaival szembeni harcra.
5 fontos tápanyag az immunrendszer fellendítéséhez
Az immunitásunk fejlesztése és megerősítése teljes étrendet kell fogyasztanunk kiegyensúlyozott és gondoskodik a kalóriáinkról és a napi tápanyagigényünkről. Ezt úgy érhetjük el, hogy olyan ételeket fogyasztunk, mint a friss gyümölcsök és zöldségek, és kerüljük a sült ételeket és a gyorsételeket, sokféle ételt és mérsékelt gyakorlást, az egészség megőrzésének három nagy szabályát.
Fehérje
Először is meg kell vizsgálnunk a fehérjetartalom étrendünkből. Tudatosan és szándékosan dolgozzon, hogy elegendő fehérjét biztosítson étrendjében. A fehérje aminosavakból áll amelyeket a test arra használ antitesteket készíteni, amelyek sokféle fertőzés ellen védenek.
Koncentrálnunk kell mind az elfogyasztott fehérje mennyiségére (napi 0,8 g/testtömeg-kg), mind pedig a minőségére. Fontos választani fehérjeforrások amelyek ellátják az összes esszenciális aminosavat. A kiegyensúlyozott étrend segíthet abban, hogy elegendő fehérje jusson étrendünkbe. De fontos a fehérjék mennyiségének és minőségének biztosítása.