5 tápláló és könnyen elkészíthető desszert
Fogyókúra, de olvadás a desszertek felett? Ne aggódj! tudsz folytassa az egészséges étrendet, és kényeztesse magát az alábbi receptek bármelyikével.
Amellett, hogy alacsony a kalóriatartalom, könnyen és sok összetevő nélkül készülnek.
Néhány egyszerű és egészséges desszert:
1. Gratin gyümölcsnyárs
Hozzávalók
- Banán.
- Kiwi.
- Ananász (200 g).
- Érett mangó.
- piros alma.
- Eper (150 g).
- Folyékony édesítőszer (50 ml).
Készítmény
- Távolítsa el az ananász, az alma, a kivi, a mangó és a banán héját.
- Távolítsa el a leveleket az eperből.
- Öntsük az édesítőszert egy csészébe.
- Aprítsd fel az összes gyümölcsöt és tedd fél órára beáztatni az édesítőszerbe.
- Szerelje össze a gyümölcsöket a nyársra, sorba helyezve őket.
- Melegítsen meg egy rácsot, és grillezze a nyársakat, amíg meggyőződik arról, hogy már karamellizáltak.
Amellett, hogy finom, ezek a gyümölcsök energiát adnak a testednek. Ezen kívül különféle vitaminokat, például E csoportot biztosítanak, és megkönnyítik a béltranszportot.
2. Dinnye granita
A dinnye ideális a test táplálásához az A és E csoport vitaminjaival, vízhajtó, rostokat és ásványi anyagokat biztosít, és megakadályozza a bőrfoltokat.
Hozzávalók
- Kantalup dinnye.
- Citromlé (30 ml).
- Jég (150 g).
- Stevia (20 ml).
Készítmény
- Hámozza meg a dinnyét, és ossza fel négyzetekre.
- Öntsük a turmixgépbe a jéggel, a citromlével és a stevia-val együtt.
- Addig turmixoljuk, amíg homogén keveréket nem kapunk.