5 tipp a fogyáshoz és a zsírégetéshez futás közben - Futás
5 tipp a fogyáshoz és a zsírégetéshez futás közben
Ha Ön azon emberek közé tartozik, akik azért mennek el futni, mert fogyni és/vagy zsírokat akarnak fogyni, és nem jár sikerrel, akkor fontolóra kell vennie étkezési szokásainak megváltozását ... de megteheti a nézd meg alább, hogy megszerezd 5 tipp, amelyek megkönnyítik a zsírégetést futás közben
Távolítsa el az edzés előtti snacket
Mindennél többet az elfogyasztott kenyér mennyiségéről vagy arról, ami szénhidráttá alakul. A szénhidrátterhelés az a tipikus bevitel, amelyet a futók általában egy maraton előtt, egy intenzív edzés vagy hosszú táv előtt energiával töltenek be. De mi történik, ha nem az étel által elfogyasztott energiát töltjük el? Nos, felhalmozódnak a testünkben. A testsúly fenntartása érdekében ugyanannyi kalóriát kell megennie, mint amennyit elfogyaszt, a fogyáshoz pedig többet kell fogyasztania, mint amennyit fogyaszt. És ez az, hogy a túlzott szénhidrátfogyasztás olyan energia felhalmozásához vezethet, amelyet később nem használ fel rövid munkamenetek során.
Vonat a lejtőkön
A zsírégetéshez nem csak laposra kell futnia. A lejtőkön és lejtőkön történő edzés többlet energiakiadást jelent, mivel a fizikai igény nagyobb, a légzésszám nő, a pulzus emelkedik, és ezért az energiaigény nő. Amellett, hogy több kalóriát éget el az extra erőfeszítésektől, ez segít abban is, hogy izomzatot szerezzen a quadricepsben és növelje erejét. Néhány rövid, kb. 10 másodperces sprint elég lesz. Majd talpra gyalogolva.