5 tipp a nyári étkezésről Táplálkozási blog Bárbara Romano Blog
Kérjen időpontot
Villarroel utca, 170
08036 Barcelona
Villarroel, 170
08036 Barcelona
Táplálkozási blog | Barbara Romano
5 tipp a nyári étkezéshez
Ha belegondolunk Nyári vakáció Eszembe jutnak a kikapcsolódás, a napi rutintól való kikapcsolódás és a jó idő örömének ötletei. Is gondolkodunk tapasról, sörről, fagylaltról, vermutról ebéd előtt ... Fogalmakat nem kell ellentétben lenniük a megfelelő étrenddel mindaddig, amíg nem ők válnak étrendünk főszereplőivé. Itt kínálok nektek nyári etetési tippek, tovább hogyan lehet megtalálni az egyensúlyt ezekben a forró hónapokban.
Hidratáció
Ez a szempont nagyon fontos ebben az évszakban azóta a test izzadással történő vízvesztesége sokkal nagyobb mint más hónapokban. Általában javasoljuk inni 1,5 és 2L között (kivéve, ha orvosi korlátozás van) 6, 8 vagy 10 pohárral egyenértékű, a használt edény méretétől függően, és lehet víz, hideg infúziók, jégkrémek, gyümölcslevek, turmixok, horchata stb. Csak azt kell figyelembe venni, hogy a javaslatok egy része energiát is ad, így bár változhatunk, de emlékeznünk kell erre a víz a legjobb megoldás hidratálni magunkat, különösen nyáron.
Érdekelheti Önt…
- Vannak-e egészséges alternatív italok a vízhez?
Több gyümölcs és zöldség
Az ételek szintén jó vízforrások, különösen a nyers gyümölcsök és zöldségek. Mivel nyáron ezeknek a változatossága nagyobb, étvágygerjesztőbb ezeket fogyasztani, mint az év más időszakaiban, ezért meg kell ragadnunk a lehetőséget, hogy bemutassuk őket, ha még nem, reggelinél, reggel közepén, desszertként., salátákban stb. A zöldségfélék és a gyümölcsök nemcsak vízben, hanem rostokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban is gazdagok tehát egészséges és nagyon tápláló lehetőség. Abban az esetben, ha ellenőriznie kell az egyszerű cukrok fogyasztását (cukorbetegség, emelkedett trigliceridszint vagy Súlykontroll), javasoljuk, hogy ne fogyasszon háromnál több gyümölcsöt naponta, és az egész darab mindig jobb, mint a gyümölcslé. Ennek ellenére ne feledjük, hogy ezek végtelenül jobb lehetőségek, mint a sütemények, sütik és más cukorban gazdag ételek.