5 tipp, amelyek segítenek nem hízni Dra
Testünket úgy tervezték, hogy a stabil súly az idő múlásával.
Számos olyan tanulmány létezik, amelyekben látható, hogy a lakosság nagy része nem hízik többet kb. 0,5 kg-nál évente, annak ellenére, hogy sokszor több kalóriát fogyaszt, mint amire szükségünk van.
Ez a minimális súlygyarapodás azt jelentené, hogy egész évben pontosan annyi kalóriát fogyasztunk el, amire szükségünk van, és csak napi 5-20 kcal-kal haladjuk meg önmagunkat. Vagyis kevesebb, mint amit a fél joghurt ad nekünk.
A valóság azonban nagyon más. Általánosságban elmondható, hogy a kalóriabevitelünk általában meghaladja az egész év kalóriaigényét, és ennek ellenére általában elég stabilan tartjuk a súlyunkat. Ezért kell lennie valamilyen mechanizmusnak, amely testünket hajlamos arra, hogy stabil súlyt tartson fenn.
Ezt a szempontot folyamatosan vizsgálják, mivel minden, ami segít megérteni, hogy testünk hogyan tartja fenn a súlyát, segítséget nyújthat azoknak az embereknek, akik azonban "elveszítették" ezt a beállított értéket, és folyamatosan híznak vagy fogynak, és mindig hajlamosak visszanyerni.
Annak ellenére, hogy sok tudós továbbra is védi ezt a testtömeg önbeállítási rendszert, sokan mások vitatják a létezését, mivel nem magyarázzák meg, miért nőtt annyira az elhízott emberek az elmúlt 40 évben.
Világosnak tűnik, hogy a környezeti és szociokulturális tényezők alapvető szerepet játszanak az elhízás kialakulásában. Bár mindannyian ugyanazoknak a tényezőknek vagyunk kitéve, nem mindannyian hajlamosak ugyanolyan könnyedén hízni. Ott jönne be a genetika.
Egyre több olyan gént fedeznek fel, amelyek valamilyen módon szabályozzák táplálkozási szokásainkat (szenvedély az édes vagy sós iránt, többet kell ennünk, hogy kielégítsük magunkat, az étkezések gyakorisága, hajlam a stresszigényre ...), valamint az étel felszívódásának képessége.
Egyes tudósok szerint súlyunk majdnem 50-70% -a genetikai tényezőknek köszönhető.
De az egyértelmű, hogy evés nélkül nem hízik meg, és bár nem tudjuk megváltoztatni a génjeinket, megváltoztathatunk néhány olyan szokást, amelyek az elhízás legtöbb esetben felelősek.
Ezért, ha stabilizálni szeretné a súlyát, és nem szeretne folyamatosan hízni, kövesse az alábbi 5 ajánlást: