5 tipp az edzőterem első napjára - BBC News World
Képforrás, Thinkstock
Úgy döntött, hogy elkezd edzőterembe járni? Adunk néhány tippet.
Ne aggódjon: nem január 1-je van, és nem bátorítjuk Önt, hogy csatlakozzon egy tornateremhez az új év céljaként.
De ha feliratkozott valamire, szüksége lehet néhány tippre a kezdéshez.
A tornaterem lehet egy kicsit megfélemlítő először mindazokkal a gépekkel és azokkal az emberekkel, akik olyan fittnek és boldognak tűnnek a testükkel.
De ne hagyd, hogy legyőzd magad a frusztrációval! Ez egy kicsi útmutató hogy eligazítsalak ebben az új világban.
1. Tisztázza, mit keres
Nyilvánvaló, de emiatt mégis fontos. Ha úgy döntött, hogy elkezd edzőterembe járni, akkor először el kell gondolkodnia azon, hogy melyek azok a célok, amelyeket el akar érni.
Vége Talán téged is érdekel
Rajtuk fog alapulni, hogy mérni tudja az előrehaladást, vagy hogy a technikusok segíthessenek.
Képforrás, Thinkstock
Részt venni! Ne légy félénk és beszélj másokkal.
Más edzeni sújt veszteni minek keresd meg, vagy hogy több izma legyen.
Ha fogyni akar, aerob edzéseket kell végeznie, amelyek működőképessé teszik a légzőrendszerét.
Ha az, amit akarsz meghatározza plusz a tested, meg kell dolgoznod az izomtömeget, és ezt kombinálnod kell az aerob edzéssel a zsírfelesleg kiküszöbölése érdekében.
Talán csak akar lazítson és mentálisan megszakad, amikor elhagyja a munkát.
Bármi is legyen a célod, az a fontos, hogy tisztában legyél vele, és hogy reális vagy.
2. Értékelje étrendjét
Minden szakértő egyetért abban, hogy a testmozgás sikere nagyban függ attól, hogy jó étrenddel kísérik-e.
"Ennyire egyértelműen mondom: a jó étrend a fizikai állapot javítását célzó program sikerének több mint 60% -át képviseli" - magyarázza Juan Francisco Marco, a spanyol Nagy teljesítményű fitnesz-, edzés- és sporttudományi központ professzora.