5 tipp az ősszel elhízás elkerülésére
Alex Ventura, egyik személyi edzőnk és fitnesz edzőnk ad nekünk 5 tipp az őszi hízás elkerülésére.
A nyári szünet után, miután megkezdődött a tanév, és miután felzárkóztunk a munkahelyen és otthon várakozó feladatokra, visszatérünk a szokásos rutinhoz. Az ősz a tökéletes alkalom arra, hogy elkezdjen gondolkodni önmagáról, vigyázni magára, és új célokat és célokat kitűzni. Kétségtelen, hogy az egyik leggyakrabban visszatérő "fogyni fogok néhány kilót". Úgy hangzik?
Ezért ma Alex Ventura elmagyarázza, milyen irányelveket kell követni, hogy ne hízzanak ezekben az őszi hónapokban. Mit tehetünk? Cél, cél!
Valószínűleg szerepel az új szezon állásfoglalásainak listáján. És bizony ez a helyzet minden ősszel megismétlődik, igaz? Az erőfeszítéseink, valamint a fitnesz- és egészségügyi szakemberek erőfeszítései gyakran a fogyás. De megtámadhatjuk a problémát az érem másik oldaláról is. Mi lenne, ha a túlsúlyhoz és az elhízáshoz kapcsolódó viselkedésmódok elkerülésére vagy módosítására koncentrálnánk? Végül is a megelőzés jobb, mint a gyógyítás!
Ezek az én öt tipp a súlygyarapodás elkerülése érdekében az ősz folyamán:
1. Ne fogyasszon nagyon kalóriatartalmú ételeket, és kerülje a cukros italok fogyasztását: Az étkezési szokások alapvető szerepet játszanak a súlygyarapodásban vagy a fogyásban középtávon. Egyes ételek hosszabb ideig emészthetők, többet tartalmaznak, és több teltségérzetet keltenek, így segítenek fenntartani a testsúlyt (például diófélék, teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, tej és joghurt). Ezzel szemben a burgonya, chips, vörös húsok, kolbászok, édességek és desszertek vagy finomított gabonafélék fogyasztása a testtömeg fokozatos növekedésével függ össze. A cukros italok (üdítők és gyümölcslevek) magas kalóriatartalommal bírnak, ugyanakkor táplálkozási szempontból nagyon rosszak és alig töltenek be, ezért könnyű nagy mennyiségű kalóriát bevinni anélkül, hogy tudatában lennének ennek, különösen, ha ezeket mellé fogyasztják. az étel.