5 tipp, hogy tudatosan fogyj le, és ne hízz el többet DrDieta

A legtöbb diéta számos olyan ajánlást ad nekünk, amelyek csak a kalóriákat és a súlyt veszik figyelembe az eléréshez. Éppen ellenkezőleg, itt adunk tippeket a fogyáshoz, a mindennapi életbe beépítendő stratégiákat, amelyek lehetővé teszik, hogy örökre módosítsa szokásait, figyelembe véve a súlyát, a testével és az étellel való kapcsolatát. Közvetetten ezek a tippek a fogyáshoz módosítják a testsúlyt és az egészséget.

5 tipp a tudatos fogyáshoz

Figyelj a testedre

Testünk az éhségérzeten keresztül közli velünk, mikor van ideje ételt enni. Fontos megtanulni azonosítani, és nem keverni össze a szorongással. Annak érdekében, hogy a test azonosítsa, mikor kell enni és mikor kell abbahagyni, el kell kezdenünk az étkezést, amikor érezzük az éhség fizikai érzését, és abba kell hagynunk, amikor elégedettek vagyunk, de nem vagyunk tele, ez általában valamivel korábban történik.

Figyeljen étkezés közben

Ha evés közben elterelődünk, lehetséges, hogy több ételt eszünk, majd rövid idő után éhesnek érezzük magunkat, mert nem figyelünk a bevitt mennyiségre. Ezért elengedhetetlen, hogy amikor eszik, ne végezzen más tevékenységeket. Hasznos az is, hogy megszámolja és feljegyzi az egyes bevitelekhez, az elfogyasztott ételekhez és az ízekhez szükséges időt.

---