Kalória táblázat friss halban; Az egészséges élet fővárosa

Ez a táblázat mutatja a különféle halakban és 100 grammban lévő kalóriák számát. Nehéz kimutatni a halak pontos kalóriatartalmát, mivel az adagok mérete az emberek és az ételek között változhat. Ezért a bemutatott értékek csak összehasonlításra szolgálnak.

friss

A halak kalóriája alacsony lehet, ha friss lehetőségeket választanak a sült helyett.

A halzsírok annyi kalóriát tartalmaznak, mint más zsírok, azonban a halzsírok egészséges zsírok, az a fajta, amelyet fogyasztanunk kell. Heti legalább egy adag hal is ajánlott.

A halakban található zsírsavak, például az omega3 elengedhetetlenek az egészségünk szempontjából, és az utóbbi időben sokat tanulmányozták őket. A friss hal fogyasztásának számos előnye között szerepel, hogy csökkenti a szívbetegségek kockázatát, segít csökkenteni az ízületi fájdalmakat, és a D-vitamin forrása, amely növeli a kalcium felszívódását. Segítenek a hajon és a bőrön is.

Hal kalória zsír
Tengeri sügér (párolt) 125 1,1 g
Füstölt hal 190 1,8g