18 rossz étkezési szokás, amelyeket ki kell javítanunk
Az évnek ezen a pontján már itt az ideje elkezdeni a bikini műveletet, ezt a kifejezést, amely annyira tetszik, de általában annyira késleltetjük.
És még egyszer kiejtjük a "hétfőn kezdem a diétát" mitikus kifejezést. A hétfők azonban elmúlnak, és folyamatosan kifogásokat keresünk, hogy elkerüljük az olyan étrendet, amelyben megfosztanunk kell magunkat néhány ételtől.
De ennek nem kell így lennie. Az egyik dolog, amit megtanultam, hogy a csoda diéta nem az, és a fogyásnak nincs jobb módja, mint egészséges életmódot folytatni, elkerülve az ülő életmódot és a megfelelő étkezési szokásokat.
És ha egy nap túlzásba esünk, másnap ellensúlyozzuk, és kerüljük az ócska ételek körét. Hogy én vagyok az első, aki borzasztóan lusta főzni, de minden nap a gyorsétterem felé fordulok, az nem a legjobb megoldás.
És a rossz étkezési szokásokról szólva az Eneldo Catering azt ajánlja, hogy nézzük át és javítsuk ki néhányukat:
1. A reggeli alábecsülése: Ez a nap egyik legfontosabb étkezése, és tartalmaznia kell szénhidrátokat, fehérjéket, zsírokat és vitaminokat. Ha kihagyjuk, akkor nem csak ebédidőben érkezünk szorongva és többet eszünk, hanem hiányzik az energiánk is, hogy egész reggel vállaljuk.
2. A pontos és szükséges idő kijelölése: El kell kezdenünk tisztában lenni azzal, hogy az ételt és az enni való időt mindenekelőtt tiszteletben kell tartani, mert az ételtől megkapjuk a nap végrehajtásához szükséges energiát.
3. Egyél bármikor: Négy fő ételt kell megennünk, rendes időpontokban, kezdve a napot teljes reggelivel és egy főétkezéssel ebédnél. Csökkentse a bevitelt délután és este.
4. Egyél étkezések között: Néha ragaszkodunk ahhoz, hogy együnk keveset, és végül az történik, hogy minden órában éhesek vagyunk, és megtámadjuk a hűtőszekrényt, és megesszük az első dolgot, amit találunk.
5. Nem iszik elég vizet: A testnek napi legalább két liter vízre van szüksége. A nap bármely szakában inni kell, nem várni a szomjasságra.
6. Végezzen alacsony kalóriatartalmú étrendet: Akár vegetáriánusak, akár nagyon korlátozóak, ami a különböző tápanyagok hiányához vezethet.