5 tipp lefekvés előtt az éjszakai fogyás érdekében
Tudjuk, hogy egy hosszú nap után arra vágyunk, hogy hazaérjünk, bedobjuk magunkat a kanapéra és "kiraboljuk" a hűtőszekrényt. Ha azonban fogyni akar, lefekvés előtt meg kell változtatnia szokásait. És nem, nem kell éheznie.
Mit tehet éjjel a fogyás érdekében
1- Éjszakai edzés
Az Egyesült Államok Nemzeti Alvás Alapítványának 2013-ban végzett felmérése szerint az éjszakai fizikai tevékenységet folytató emberek 56 és 67% -a sokkal jobban alszik. Fizikai gyakorlat éjjel segít enyhíteni a stresszt és növeli az endorfin termelést, nyugodtan feküdjön le. Csak ne haragudj, amikor hazaérsz.
2- Készítse elő a másnapi ételt
A kinti étkezés amellett, hogy rossz a zsebében, nagyon egészségtelen. Az étel, amelyet étterembe ehet, általában tartalmaz akár kétszer annyi kalóriát, amennyit el kellene fogyasztania, a "Belgyógyászati Levéltár" 2013-as tanulmánya szerint. Tehát jobb elkészíteni étlapját éjszaka, racionalizálni az adagokat és elkészíteni egy egészséges ételt.