5 tökéletes étel, amelyet edzés után elfogyaszthat

Oscar 2019 élő: nyertesek és a gála élőben

Sokan egy jó edzés után feltesszük magunknak a következő kérdést: Most mit együnk? A valóság az, hogy végtelen lehetőségek vannak, és nem mindig zárkózhatunk el ugyanazokhoz az ételekhez. Az ízek változatosak, és ezért számos lehetőséget kínálunk Önnek, függetlenül attól, hogy milyen sportágat űz.

Két tojásos omlett

Annak ellenére, hogy a magas koleszterintartalma miatt szinte démoninak tartják, a petesejtek remek lehetőségek az edzés után. Mindössze 80 kalóriát tartalmaz egységenként, és magas biológiai értékű fehérjék vannak, ideálisak az izomrostok pótlására. Ezenkívül megvan az az előnyük, hogy sokféleképpen főzhetők, és a sárgájában nagy mennyiségű vitamint és antioxidánst tartalmaznak. Remek omega-3 forrásuk van, vagyis minőségi zsírsavak az egészségünk érdekében.

Pár banán

Banán, remek lehetőség edzés után.

Az egyik legnépszerűbb gyümölcs a sportolók körében, és ideális jóllakó étel egy megerőltető edzés után. Rostja és triptofánja van, aminosav, amely segít ellazulni és kontrollálni idegeinket. Hasonlóképpen, vízhajtó, és annak ellenére, hogy a legmagasabb kalóriatartalmú (kb. 90) gyümölcs közé tartozik, nem érdemli meg a leghízlalóbb minősítést. Szénhidrátokban való gazdagsága lehetővé teszi számunkra, hogy pótoljuk a fizikai edzés során elvesztett glikogént.

---