5 trükk a székrekedés enyhítésére - Jobb az egészséggel
A székrekedés a székletürítés csökkenésének a tünete, általában azért, mert ezek a normálnál kevesebb vizet tartalmaznak. Ha tudni szeretné, hogyan lehet enyhíteni a székrekedését, olvassa el, mert Néhány trükköt el fogunk mondani, amelyek segíthetnek abban, hogy kiegészítse az orvos által adott irányelveket.
A székrekedés enyhítése néhány természetes gyógymód és gyakorlatilag bármilyen konyhában kapható eszköz segítségével lehetséges. Írd fel!
Trükkök a székrekedés enyhítésére: az életmód javításának módja
Először is tudnia kell, hogy a székrekedés enyhítése érdekében módosítania kell bizonyos szokásokat. Például, ha nem szokott túl sok vizet inni, itt az ideje, hogy elkezdje ezt megváltoztatni. Továbbá, tudod-e, hogy elegendő rostot fogyasztasz naponta?
Másrészt tudta, hogy bizonyos esetekben székrekedést okozhatnak bizonyos gyógyszerek? Anxiolitikumok vagy antidepresszánsok okozhatják, amint ez a tanulmány rámutat. Tehát, ha ezt a típusú gyógyszert (vagy másokat) folyamatosan szedi, fontos, hogy a háziorvosával jól tájékoztassa magát annak hatásairól. Valószínű, hogy a szakember több ajánlást fog megfogalmazni, hogy nagyobb kellemetlenségek nélkül folytathassa a kezelést.
Most nézzünk meg néhány tippet, amelyek egyaránt segítenek elkerülni a székrekedést és enyhíteni. Szem, Ahhoz, hogy ezek a tippek érvénybe lépjenek, legalább egy hónapig gyakorlatba kell ültetni őket. Ha kevesebb ideig csinálod, akkor nehéz lesz jó eredményeket elérned.
1. Igyál vizet
Bár igaz, hogy általában elengedhetetlen elegendő mennyiségű vizet fogyasztani naponta, ha székrekedésben szenved, akkor még figyelmesebbnek kell lennie a hidratálásra.
Igyon két-négy pohár meleg vizet, ha székrekedést érez. Ha több napja székrekedik, igyon minden reggel forró vizet, amint felébred. Általában naponta legalább 10 pohár meleg vizet kell inni.. A víz az egyik legjobb folyadék, amely eltávolítja a hulladékot és a méreganyagokat a szervezetből. Más italokat, például gyümölcsleveket és üdítőket nem lehet összehasonlítani a vízzel, mivel általában sok cukrot tartalmaznak, ami súlyosbíthatja a székrekedést.
2. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget minden nap
Mivel a székrekedés a túlzott zsír-, finomított cukor- és egészségtelen ételek, például az ultra-feldolgozott ételek következménye lehet, ezért ajánlott több rostban gazdag ételt, például teljes kiőrlésű gabonát, korpát, gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani. Ezenkívül, ha orvosa megfelelőnek látja, fontolóra veheti a rostkiegészítő alkalmazását.
Fogyasszon gyümölcsöt, zöldséget és más rosttartalmú ételeket a napi rostbevitel növelése érdekében. Egyél legalább 24-38 gramm rostot naponta. Vezethet a Harvard Egyetem szakértőinek e tekintetben tett ajánlásaiból is.