5 tudomány igazolt ok a joghurt bevonására az egész család étrendjébe - szakasz
Ismerje a joghurt előnyeit a gyermekek számára
A joghurt már évszázadok óta jelen van étrendünkben, nemcsak íze és sokoldalúsága, hanem táplálkozási tulajdonságai miatt is. Az utóbbi időkben azóta is vonzani kezdte a kutatók figyelmét fogyasztását összefüggésbe hozták az egészségesebb étrenddel és egyes betegségek megelőzésével.
A jó hír az, hogy még a laktóz-intoleráns emberek is jól tolerálják a joghurtot, mivel 20-30% -kal kevesebb ilyen típusú cukrot tartalmaz, és savbaktériumai hozzájárulnak a megfelelő emésztéshez, ezáltal opcióvá válnak. Egészséges az egész család számára.
Joghurt: Egészségforrás felnőtteknek és gyermekeknek
1. Értékes tápanyagokat biztosít a szervezet számára
A joghurt sok olyan tápanyagot tartalmaz, amelyre testünknek szüksége van. Egy csésze joghurt a fogak és a csontok egészségének megőrzéséhez szükséges kalcium 49% -át biztosíthatja számunkra. Gazdag B-vitaminokban is, különösen a B12-vitaminban és a riboflavinban, amelyek megvédenek minket a szívbetegségektől, és a terhesség alatt elengedhetetlenek az idegcső születési rendellenességeinek megelőzéséhez. Egy csésze joghurt emellett a szükséges foszformennyiség 38% -át, 12% magnéziumot és 18% káliumot, esszenciális ásványi anyagokat biztosít a vérnyomás és az idegrendszer működésének szabályozásához.
2. Fehérjéket tartalmaz, amelyek segítenek az étvágy szabályozásában
A joghurt lenyűgöző mennyiségű fehérjét biztosít - körülbelül 12 gramm/200 gramm. Ez az egyik oka annak, hogy segít formában maradni, mivel szabályozza étvágyunkat és növeli az energiafelhasználásunkat. A Missouri Egyetemen végzett tanulmányból kiderült, hogy a joghurtot fogyasztók arról számoltak be, hogy a nap folyamán jóllakottak és kevesebb kalóriát fogyasztanak. Az Appetite folyóiratban megjelent egyéb kutatások szerint a görög joghurt, amely 200 grammnál átlagosan 24 gramm fehérjét ad, még hatékonyabban szabályozza az étvágyat, mivel késlelteti az éhségérzetet, mint a normál joghurt.