50 napos ketogén diéta lépésről lépésre
Az interneten megtalálhatunk különféle ketogén étrend menük amelyek nagyon keveset változnak egyikenként, mindegyik szinte ugyanazon élelmiszerekben állapodik meg, amelyek az egyes szakaszokban fogyaszthatók, csak a elkészítésük időpontjában változnak.
Az egyik ilyen, amelyet a weben kapunk az 50 napos diéta amely fel van osztva 4 fázis nagyon hatékony, és ez kétségtelenül megadja az Ön által várt eredményeket.
Ma elmondjuk, hogyan kell ezt lépésről lépésre megtenni.
1. lépés: A ketogén diéta első szakasza
Mielőtt megemlítenéd, mit érdemes enni és mit nem, a legfontosabb az, hogy mérlegeld magad, ne felejtsd el, hogy a diéta végrehajtásához legalább kevesebb, mint 10 kiló meghaladja az ideális súlyt.
Ebben a szakaszában a diéta Nem fog tudni enni lisztből (kenyér, tortilla, pizzák stb.), Cukorból (desszertek, üdítők, gyümölcslevek stb.), Tejből (turmixok, csokoládék, fagylalt, puding stb.), Gyümölcsökből készült ételeket., tészta, rizs, szósz, hüvelyesek vagy bármilyen más, szénhidrátot tartalmazó étel.
Ehet olyan ételeket, mint tojás, hús, spenót, saláta, káposzta, zöld tea infúzió, citrom, só, bors, olajbogyó, földimogyoró, dió, mandula, olívaolaj és víz.
A menü csinálod, naponta 6-szor eszik, kombinálva azokat az ételeket, amelyeket korábban említettünk.
Ez a szakasz 10 napig tart.
2. lépés: A ketogén étrend második szakasza
Ebben a szakaszban az alábbiakkal egészíti ki az elfogyasztható ételek listáját:
Gyümölcsök, mint például narancs, alma, ananász, sárgadinnye, görögdinnye és alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
Ezt a szakaszt még 10 napig kell elvégezni, ekkorra már több kilót leadott.