500 kalóriatartalmú recept baromfi - bábukkal

A marhahúshoz hasonlóan a bőr nélküli és kicsontozott csirkemell- és pulykamellhús fehérje nagyon sovány. Az állati termékekben a fehérje az izomszövetben található. Ez a sovány fehérje lassan emészti a testet, ami hosszabb ideig teltségérzethez vezet.

Csont nélküli, fehér hús, bőr nélküli csirkemell- és pulykamellhús unciája körülbelül 30 kalóriát tartalmaz, ami azt jelenti, hogy ebből az ételből egy kevés baromfit fogyaszthat. Gyors adagolásának nagyon alacsony kalóriatartalmú alapanyaga. Mivel a baromfi íze enyhe, jól illeszkedik sok más hozzávalóhoz és gyorsan főz, könnyen elkészíthető sokféle módon.

Cobb csirke saláta

Házi feladatszántás idő: 15 perc

Ideje főzni: Egyik sem

Teljesítmény:2 adag

5 csésze római saláta, apróra vágva

6 oz apróra vágott főtt, kicsontozott és bőr nélküli csirkemell (sült vagy roston)

1/2 csésze apróra vágott szilva paradicsom

4 tojás, csak kemény, fehér rész, apróra vágva

Videó: Szabad tartású csirke diós mártással és zöldségekkel | Javier Romero

1 csésze kockára vágott uborka, hámozatlanul

1/2 csésze kockára vágott, főtt cékla

1/2 csésze sárgarépát reszelt

Kötszer

3 evőkanál vörösborecet

1/2 evőkanál hidegen sajtolt olívaolaj

1 evőkanál dijoni mustár

ízlés szerint finom tengeri só és frissen őrölt bors

Rendezze a salátát két vacsora méretű tányérra.

Tetejére tegye a salátát csirkével, csíkokra rendezve. A csirke mellett a paradicsomot, a tojást, az uborkát, a céklát és a sárgarépát külön csíkokra rendezi a salátán.

Kombinálja az öntet összetevőit egy közepes tálba, és jól verje meg. Csepegtesse az öntetet a salátára, és tálalja.

Adagonként: 284 kalória az összes zsírból: 11 g - telített zsír: koleszterin 2 g-: nátrium 72mg-: 701mg- szénhidrátok: rost 15g-: 5g- cukor: fehérje 8g-: 37g.

(Annabel Cohen receptje)

Videó: Egyszerű lépések a baromfi egészségének megőrzéséhez

Nagy zöldséges pulykahamburgerek

Házi feladatszántás idő: 10 perc

---