51. rész az étrendemről, sprint-foglalkozásokról, tesztoszteronról, rúdtáncról és egyebekről; Fitness

Az évet egy új kérdést folytatjuk (itt hagyhatod a tiedet). A következőket válaszolom:

Az étrendemről: az év fázisai, étkezés, böjt stb.
D-aszparaginsav a tesztoszteron emelésére.
Hogyan mérhető az étrend hatása a hormonális szabályozásra.
Rúdtánc edzésként.
Skoliosis és erősítő edzés.
Sprint és kardió foglalkozások - együtt vagy külön?
Kapcsolat a ketózis, az időszakos éhezés és az újratöltések között.

Meghallgathatja az epizódot az ivooxon, az iTunes-on, vagy közvetlenül letöltheti az MP3-t.

Iratkozzon fel a Hírlevélre, és megkapja ingyenes
Forradalmi kézikönyv

Részvény

Ha érdekesnek találja ezt a cikket, ossza meg:

Programok

Tervek, amelyek útmutatást nyújtanak a test és az egészség javításához

Tanuljon a legjobbakkal

Forradalmi könyvek

Az igazi ételforradalom

Ősi tanulságok a vad egészségért

Ajánlásaim

Ez a cikk 16 megjegyzéssel rendelkezik

Szia marcosok! Köszönöm a munkáját, nagyszerű, mint mindig.
Kérdésem lenne a ciklikus ketózisról, vagy nem tudom, jobb lenne-e ebben az esetben a szénhidrát-kerékpározásról beszélni. Olyan diétát tartottam, amelyet hosszú hónapokig fontolgathattunk paleo-nak, és hetente 16 és 24 órás időszakos böjtökkel, és még soha nem éreztem magam ilyen jól. De úgy döntöttem, hogy kipróbálom a szénhidrát-kerékpározást, ahol az 5 nap alacsony, ketogén megközelítést követek, növelve a szénhidrátokat a hétvégén, amelyek egyben azok a napok, amikor több energiára van szükségem a sportversenyekhez. Az a tény, hogy szeretném tudni, hogy úgy gondolja-e, hogy már elfogadható zsírtartalommal rendelkezik, de szeretne még valamit elveszíteni, ha ez a módszer jobb, 5: 2-től, vagy ha jobb a ketózis kiterjesztése két-háromra hétig a cél eléréséig. Azért kérdezlek benneteket, mert most már tisztában vagyok vele, hogy az alacsony energia és a közösnek tartott hatások miatt több órán át voltam ketózisban, és kíváncsi vagyok, vajon ez lesz-e a szokás a szénhidrogének újratöltése után a heti ketózis megszakításakor.
Nagyon köszönöm elkötelezettségét és mindezt a forradalmi információforrást! 🙂

Számomra nem világos, hogyan készíted a zabot:
1º- Egy éjszakán át áztatja, majd kicseréli a vizet és megfõzi?
2 - Megfőzöd, és hagyod egy éjszakán át ázni?

1. eset: áztassa, dobja a vizet és főzze meg.

Ebben az esetben nem veszíti el annak az ellenálló keményítőnek az előnyeit, amelyről egy blogcikkben beszél?

Nem minden rezisztens keményítőt igényel hűtés és újramelegítés, mindenesetre a zab nem nagy forrás, annál jobb, amit a cikkben kommentálok

Marcos, milyen magas vagy?

Marcos, nemrég csatlakoztam a blogodhoz, és részese lehetek forradalmadnak. Minden általad közzétett cikk az egyik legjobb írás, amit láttam, és ezért nagyon meggyőzőek azon túl, hogy nagyon jól érvelnek.
Türelmesen kérem ezt a témát; Mivel a szex és a maszturbáció befolyásolja vagy javítja az erőnlét teljesítményét, kérem, kérem Önt, mivel kétségeim vannak a kérdéssel kapcsolatban.

Jose, tapasztalatom szerint mondom, 80 napot töltöttem maszturbálás nélkül egy internetes kihívás miatt (reddit.com/r/nofap), és bár számomra úgy tűnik, hogy vannak abszurd legendák, amelyekkel megváltozik a hangod, és személy szerint én a fizikai síkot nem vettem észre sok javulást, mivel már elég aktív ember voltam. Mentális szinten többet voltam kívül az asztalnál, mint az asztal csúcsa, észrevettem, hogy javult a memória és a koncentráció, de egy idő után ezek a hatások háttérbe szorultak.

Engem is érdekel Marcos mondanivalója, mivel a sperma kiűzésével a cinket is kiutasítjuk, és tanulmányok szerint ha nem maszturbálunk egy hét alatt, a tesztoszteron szintje a vérben 150% -ra emelkedik, de ez idő után állítólag visszatér normál szintre ...

Böjt időszak? Szakaszos maszturbáció is? Ki tudja…

Helló forradalmárok, Roberto vagyok (Marcos, tudod, ki vagyok)

Ami a http://www.vidarevolucionaria.com webhelyet illeti, hihetetlen, egyszerűen hihetetlen. Igazán dicséretes projekt. Már van egy új követője ebben a projektben 🙂 ! És el kell ismernem, hogy egyike vagyok azoknak, akik profitálnak belőle, hiszen lehetőséget adott arra, hogy kifejlesszem a sajátomat. Nagyon köszönöm a támogatást és a segítséget. Már tudod, de még egyszer elmondom neked, te inspirációs forrás vagy.

Cristóbal scoliosisáról (Javier esetében is):
Tökéletesen megértelek. Nekem is van gerincferdülésem (jobb háti, bal ágyéki). 2 éve viselek fűzőt, és az elmúlt 3 évben évente átdolgoztam. A traumatológus megjegyzése mindig ugyanaz volt: „ha akarod, műtétet végezhetsz. Megvan a végzettséged… ”, amelyhez később hozzáteszi:„ Van fájdalma? Kellemetlenség? ”. Figyelembe véve a negatív válaszaimat, a legutóbbi felülvizsgálat során felhívott egy kollégát, és tanácsot kért, ami „folytass mindent, amit csinálsz. Jobban mozoghat, mint az emberek túlnyomó többsége scoliosis NÉLKÜL. ”. Ez kiegészült az ápoló megjegyzésével, miszerint „ez a srác a röntgenfelvételről van szó? Nem lehet megmondani, hogy a scoliosis mennyit mutat ... ”ez bizonyos bizalmat és tapasztalatot ad nekem, amelyek hasznosak lehetnek.