6 A Lotus Asana - jóga előkészítő testtartásai
Megpróbálja csinálni a Lotus Asanát, de nem tudja? Lehetetlennek tűnik? Ez 6 jóga testtartás, amelyek segítenek előkészíteni és megszerezni.
A testtartás ill Lotus Asana Ez egyike azoknak a jóga testhelyzeteknek, amelyeket egy kicsit nehezebb megtenni, mert sok lépése van, hanem azért, mert rugalmasságra van szüksége.
Mindannyian láttunk már gyerekeket és főleg a babák lenyűgöző rugalmasságot mutatnak. Probléma nélkül szophatnak egy lábujjat. Ennek az az oka, hogy születésünkkor olyan jellemzőink vannak, amelyek elvesznek, ha nem használjuk őket.
Egy kisgyerek biztosan meg tudja csinálni a Lotus Asanát, de ha nem tornázik vagy nyújtózkodik, eljön egy nap, amikor még csak próbálkozni sem tud.. Ugyanaz történt veled, és ezért olvasod ezt a cikket, és keresed a testtartásokat a Lotus Asana elvégzéséhez.
Nem mehet vissza a lépéseire, de konkrét gyakorlatokkal kezdhet, mint ezek, és idővel, képes lesz helyesen végrehajtani a Lotus Asanát. Mennyi ideig kell megtenni? Attól függ, hogy vagy jelenleg.
Nézd meg ezeket a jóga testtartásokat, és minél fejlettebb vagy, annál közelebb leszel a Lotus Asana előadásához. Ha betartja ezt a tervet, akkor biztos lehet a sikerben.Testtartások a Lotus Asana elvégzéséhez
Alázattal hiszek abban, hogy a testtartás megfelelő sorrendjét választottam a Lotus Asana elvégzéséhez. De nem feltétlenül annak kell lennie. Például vannak, akik azt mondanák, hogy a galamb testtartása nehezebb, mint a Lotus Asana, ezért a Lotus Asanát használják a másik elkészítésére.
Az előzőekről ... változtathat egy kicsit a sorrenden, de ha alaposan megnézi, látni fogja, hogy kapcsolat van közöttük. Egyre nehezebbek. Kihagyhatna egyet, de akkor túlságosan fel akarja gyorsítani a dolgokat.
A Könnyű testtartás a lábak hajlításából és keresztbe állításból áll, mindkét lábával a másik láb combja alatt. A kezdők számára a legalapvetőbb, a Lotus Asana előadásának kiindulópontja.
A Cipészpóz Ez abból áll, hogy meghajlítják a lábakat, eltalálják a talpát, és megpróbálják a térdeket a lehető legnagyobb mértékben leengedni. Amikor megszerzi, sokat fejlődött a Lotus Asana előadásához.
A A felszabadulás testtartása egy lépéssel tovább halad a Lotus Asana felé vezető úton. Az egyik láb a másik láb vádlijára került.
A Parivrtta Janu Sirsasana Ez a rugalmasságunk tovább javítását szolgálja, majd továbbhaladunk a Half Lotus elkészítéséhez. Ez abból áll, hogy az egyik láb a szemben lévő comb tetején van, tehát ez a lépés a Lotus Asana előtt, amelyben mindkét láb a comb tetején van.
Tartalomjegyzék
Testtartások a Lotus Asana előkészítéséhez
Ha elsajátítja az egyiket, lépjen a következőre, bár megpróbálhat egyszerre többel javítani. Vagyis váltogathat egy ideig a Zapatero-ból, majd a Felszabadulásból. Ezek a testtartások a Lotus Asana felkészüléséhez:
Könnyű testtartás
A könnyű testtartás a legalapvetőbb, nemcsak a Lotus Asana elkészítéséhez.
Csak üljön a WideMat-ra, keresztezze a lábát és nyújtsa ki a hátát. Tartsa ott egy kis ideig, hogy az izmok hozzászokjanak a helyzethez. Ha úgy látja, hogy jól érzi magát, lépjen a következő testtartásra a Lotus Asana felé vezető úton.