6 anti-cellulit gyakorlat, amelyet otthon végezhet - Jobb egészséggel
A fizikai aktivitás segít leküzdeni a zsír és folyadékok testben való felhalmozódását, két tényező, amely közvetlenül befolyásolja a lábakban megjelenő "üreges" megjelenést, az úgynevezett cellulitit. Emiatt sok ember elkezdte az anti-cellulit gyakorlatokat beépíteni a szokásos edzésbe.
A testmozgáson túl igaz, hogy más egészséges szokásokat kell elfogadni a probléma jelentős csökkentése érdekében, amint azt az Offarm magazin publikációja részletezi. Például, fogyassz kiegyensúlyozottan és kerüld a sarkú viselést magas két erősen ajánlott intézkedés.
Hasonlóképpen, a test aktív működtetése és néhány fogékony terület tonizálása döntő amikor kielégítő eredmények érhetők el. A WebMD szakosított gyógyászati weboldalának egyik cikke jelzi, hogy az erőnléti edzés, amely hozzájárul az izmok tonizálásához, segít a bőr simításában.
Hasonlóképpen, ez a publikáció megerősíti, hogy a szív- és érrendszeri munka lehetővé teszi a testzsír csökkentését, amely szintén befolyásolja a cellulit megjelenését.
Anticellulit testmozgás alternatívái otthonra
A legjobb az egészben, hogy a fizikai aktivitás hiányának kifogásai már alig alkalmazhatók. Bár néhány nő úgy gondolja, hogy ehhez időre és speciális eszközökre van szükségük, többféleképpen követhetjük otthon a rutint minden nehézség nélkül. Érdekel? Felvidít!
1. Ugrókötél
A szív- és érrendszeri gyakorlatok pozitív hatással vannak a kellemetlen "narancshéj" csökkentésére. Valójában az International Journal of Endocrinology and Metabolism által közzétett tanulmány, amelynek célja bizonyos nem invazív eszközök súlycsökkenés hatékonyságának értékelése volt, kiemeli, hogy az aerob fizikai aktivitás nagyon hatékony az energiafelhasználás szempontjából.
És így, ez a fajta gyakorlat hasznos a zsír eltávolításában és a testösszetétel javításában. Tehát az egyik módja ennek az állapotnak a leküzdésében nem más és nem kevesebb, mint a kötél ugrása. Az indulás nagyon egyszerű:
2. Lépés anticellulit torna
Az egyik legelőnyösebb anti-cellulit gyakorlat, amelyet lépésekkel hajtanak végre. Annak ellenére, hogy alapvető a lábak és a fenék rutinjában, kardiovaszkuláris hatásai vannak, amelyek segítenek a felhalmozódott zsír elleni küzdelemben a fent említett energia kiadásokra.
Ezenkívül ezek a művek aktiválják a keringést, és tonizálják a combokat és a borjakat. Ezeket a következők szerint hajtják végre:
- Álljon egy lépcsőn, lépcsőn vagy padon, sarka lógjon le a széléről.
- Ezután egy sima mozdulattal kelj fel a lábad golyóira.
- Ezután menjen fel és le többször; legalább 15 ismétlést teljesítsen.
3. Tüdő
A lépés olyan tevékenység, amely különösen a láb és a fenék munkáját végzi - derül ki a Journal of Sports Rehabilitation által közzétett kutatásból.
Ezért felvehetjük az anticellulit gyakorlatok közé is, amelyek lehetővé teszi olyan területek tonizálását, mint a csípő és a fenék és így elkerülhető a zsírszövet felhalmozódása. A végrehajtás lépései a következők: