6 dolog, ami történik a testeddel, amikor minden nap lépcsőn mászol

Ma hozzászoktunk ahhoz, hogy a jó fizikai állapotot időigényes gyakorlatokkal hozzuk összefüggésbe; Ha egyéb tevékenységek mellett hozzáadunk munkát, családot, tanulmányokat, nincs más választásunk, mint félretenni a fizikai aktivitást.

Melina Cruzado és Fiorella Aguilar, az Universidad Católica Sedes Sapientiae fizikoterápiás professzionális karrierjének tanárai kreatív módszereket mondanak nekünk a testmozgásról, anélkül, hogy edzőterembe kellene mennünk, vagy külön időt szánnánk erre, napi tevékenységekkel, például fel és le. lépcsők.

1- Segít a fogyásban és az alak alakításában, mivel az első és a második emelet közötti lépcsőn történő felmászás lehetővé teszi, hogy 5 kalóriát égessünk el; Összegzésként elmondhatjuk, hogy az első és az ötödik emelet közötti lépcsőn történő felmászás lehetővé teszi, hogy 20 kalóriát égessünk el. Ha naponta többször gyakoroljuk a tevékenységet, az eredmények néhány hét alatt láthatók.

2 - Hangot ad az alsó végtag, a has és a hát izmainak. Fontos, hogy fel és le menjünk a lépcsőn; vagyis a két tevékenység elvégzése, mivel különböznek egymástól, és ugyanazokat az izomcsoportokat használják különböző típusú összehúzódásokban, amelyek mindegyikének különös előnyei vannak. Gyakorold a saját naponta.

---