6 egészséges ital a víz mellett - jobb az egészséggel
Amikor egészséges szokásokról beszélünk, az egyik ajánlásunk a vízfogyasztás növelése. A Nutrition Reviews folyóiratban megjelent kutatások szerint a víz elengedhetetlen az élethez és fogyasztása fontos szerepet játszik az egészségünkben. De van-e a víz mellett más egészséges ital? természetesen!
6 egészséges ital a víz mellett
A Mayo Klinika megjegyzi, hogy az ajánlott napi vízmennyiség bizonyos tényezőktől függően változhat. Ilyen módon, a követelmények nem azonosak a férfiak és a nők esetében, ülő vagy sportos emberek.
Mindenesetre általánosságban a Nemzeti Tudományos, Mérnöki és Orvostudományi Akadémia határozta meg ezt a megfelelő napi folyadékbevitel körülbelül:
Ezek az adatok a vízből, más italokból és élelmiszerekből származó folyadékokat fedik le. Becslések szerint az is A teljes folyadékbevitel 20% -a ételből és egyéb italokból származik. Tehát helyettesíthető-e a víz? Nem egészen. Kipróbálhatunk más egészséges italokat is, amelyek segítenek a folyadékigény kielégítésében.
1. Céklalé
A répalé magas vitamin-, ásványi anyag- és antioxidáns-vegyületek miatt népszerű ital. Valójában, népszerű ital a sportolók körében, mivel ez segíthet a fizikai állóképesség javításában - derül ki az International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism című tanulmányból.
A termék elkészítése megegyezik bármely más gyümölcslével. Érdemes megemlíteni, hogy a répa erős színe ellenére a keverő és a keverő előkészítő eszközök tisztításakor nincs nehézség.
2. Kókuszvíz
Összetételének nagy része víz. Mindazonáltal, enyhén édes íze van, ami kellemes az íze számára. Ezen túlmenően, a szénhidrátok, rostok, C-vitamin, kálium, magnézium és kalcium biztosításával annak előnyei a testben kibővülnek.
Még, amint azt a Proceedings of the Brazil Brazil Academy of Science publikált tanulmány rámutat, az antioxidánsokat koncentrálja segítenek gátolni a szabad gyökök negatív hatásait a szervezetben.
3. Aloe vera juice
Az egyik egészséges ital, amelyet a napi vízfogyasztásunk kiegészítésére ihatunk, az aloe vera juice. A Pharmacognosy Reviews orvosi folyóiratban közzétett információk szerint aloe vera terápiás szerepet játszik az egészség kezelésében antioxidáns és gyulladáscsökkentő tevékenységek révén.
Pontosabban, és ugyanezen jelentés szerint a növény számos biológiailag aktív komponens forrása, amelyek vitaminokat, ásványi anyagokat, szacharidokat, aminosavakat, antrakinonokat, enzimeket, lignineket, szaponinokat és szalicilsavakat tartalmaznak. Lében mértékkel kell bevenni, mivel enyhe hashajtó hatása lehet.