6 egészséges újévi fogadalom, amelynek semmi köze a fogyáshoz
Az új év céljainak meghatározásakor a súlycsökkenés a leggyakoribb megoldás, de 2019-ben miért ne hagyná abba, hogy ennyire összpontosítson a kilogrammokra a skálán, és arra összpontosítson, hogy boldog és jól legyen?
A fogyásnak és a zsírnak minden bizonnyal megvan a maga előnye, de az egészség nem minden. Vannak más tényezők az életedben, amelyek örömet okozhatnak és egészséges mentális és fizikai állapothoz vezethetnek (akár váratlan fogyás is).
A következő évben keressen más egészséges mérföldköveket, amelyek segítenek abban, hogy erősnek és kiegyensúlyozottnak érezze magát:
1. Legyen aktív, de csak szórakozásból
Keressen egy tevékenységet, amelyet szívesen végez, és tegye a mentális felszabadulássá, nem pedig a fogyás eszközévé. Nagyobb valószínűséggel korlátozódsz arra, amit szeretsz, mert gondolkodásmódod előzetesen pozitív helyen van, és endorfinjaid végigvezetnek téged. Ez lehet séta a barátokkal, táncóra vagy jóga.
2. Tartson egy kis szünetet a közösségi médiában
A közösségi média elterelheti a figyelmünket a jelenlétről, és felemésztheti azt az időt, amelyet lelki és fizikai egészségére fordíthatna. Ellenőrizze a telefon beállításait, hogy megnézze, hány órát tölt az Instagram és más közösségi alkalmazások között, és próbálja meg 2 óránál rövidebb ideig tartani. Néhány telefon még értesítést is küld, hogy tudassa Önnel, hogy közel van a napra kijelölt határértékhez.
3. Egyél több zöldséget
Tudjuk, hogy a gyümölcsünk és zöldségünk fogyasztása fontos, de a növényi eredetű étrendre való áttérés többek között a betegségek megelőzését, a szívbetegségekkel szembeni védelmet és a rostbevitel növelését bizonyítja.