6 étel, amely csökkentheti a rák kockázatát
Amit eszel, drámai módon befolyásolhatja egészségének számos aspektusát, beleértve a krónikus betegségek, például a szívbetegség, a cukorbetegség és a rák kialakulásának kockázatát.
Kimutatták, hogy étrendje különösen a rák fejlődését befolyásolja.
Sok étel tartalmaz olyan hasznos vegyületeket, amelyek elősegíthetik a rák növekedésének lassítását.
Számos tanulmány is kimutatta, hogy bizonyos élelmiszerek magasabb bevitele a betegség alacsonyabb kockázatával járhat.
Ez a cikk elmélyül a kutatásban, és 6 olyan ételt vizsgál meg, amelyek csökkenthetik a rák kockázatát.
1. Brokkoli
A brokkoli szulfafafánt tartalmaz, amely a keresztesvirágú zöldségekben található növényi vegyület, amely erős rákellenes tulajdonságokkal bír.
Egy kémcsőben végzett vizsgálat kimutatta, hogy a szulforafán 75% -kal csökkentette az emlőrák sejtjeinek méretét és számát
Hasonlóképpen, egy állatkísérlet megállapította, hogy az egerek szulfafafánnal történő kezelése elősegítette a prosztatarák sejtjeinek elpusztítását és több mint 50% -kal csökkentette a tumor mennyiségét.
Egyes tanulmányok azt is megállapították, hogy a keresztesvirágú zöldségek, például a brokkoli nagyobb mennyiségű bevitele a vastagbélrák alacsonyabb kockázatához köthető.
35 vizsgálat elemzése kimutatta, hogy a keresztesvirágú zöldségek nagyobb fogyasztása alacsonyabb vastagbél- és vastagbélrák kockázatával jár.
Ha a brokkolit heti néhány étkezéssel együtt vesszük be, akkor némi rákellenes előnye lehet.
Ne feledje azonban, hogy a rendelkezésre álló kutatások nem vizsgálták közvetlenül, hogy a brokkoli hogyan befolyásolhatja az emberek rákos megbetegedéseit.
Ehelyett csak kémcsövekkel, állatokkal és megfigyelésekkel végzett vizsgálatokra korlátozódtak, amelyek a keresztesvirágú zöldségek vagy egy adott vegyület brokkolira gyakorolt hatásait vizsgálták. Ezért további vizsgálatokra van szükség.
Összegzés
A brokkoli szulforafánt tartalmaz, egy olyan vegyületet, amely laboratóriumi és állatkísérletek során kimutatták, hogy daganatos sejtek pusztulását okozza és zsugorodik. A keresztesvirágú zöldségek nagyobb bevitele szintén társulhat a vastagbélrák alacsonyabb kockázatával.
2. Sárgarépa
Számos tanulmány megállapította, hogy a több sárgarépa elfogyasztása a rák bizonyos típusainak csökkenésével jár.
Például egy elemzés öt tanulmány eredményeit vizsgálta, és arra a következtetésre jutott, hogy a sárgarépa fogyasztása akár 26% -kal is csökkentheti a gyomorrák kockázatát.
Egy másik tanulmány megállapította, hogy a magasabb sárgarépa-bevitel 18% -kal alacsonyabb esélygel jár a prosztatarák kialakulásában.
Egy tanulmány 1266 résztvevő étrendjét vizsgálta tüdőrákkal és anélkül. Megállapította, hogy a jelenlegi dohányosoknál, akik nem ettek sárgarépát, háromszor nagyobb volt a tüdőrák kialakulásának esélye, mint azoknál, akik hetente többször ettek sárgarépát.
Próbálja meg a sárgarépát bevinni étrendjébe egészséges harapnivalóként vagy finom köretként heti néhány alkalommal, hogy növelje bevitelét és potenciálisan csökkentse a rák kockázatát.
Ennek ellenére ne feledje, hogy ezek a vizsgálatok összefüggést mutatnak a sárgarépafogyasztás és a rák között, de nem vesznek figyelembe más tényezőket, amelyek szerepet játszhatnak.
Összegzés
Néhány tanulmány összefüggést talált a sárgarépafogyasztás és a prosztata-, tüdő- és gyomorrák kockázatának csökkenése között.
3. Bab
A bab gazdag rostokban, amelyek egyes tanulmányok szerint segíthetnek megvédeni a vastagbélrákot.
Egy tanulmány 1905 olyan embert követett nyomon, akiknek kórtörténetében vastagbéldaganatok voltak, és azt találták, hogy azok, akik a legtöbb főtt és szárított babot ették, általában alacsonyabb daganatos kiújulás kockázatával jártak.
Egy állatkísérlet azt is kimutatta, hogy a patkányok fekete bab vagy sötét bab babának etetése, majd a vastagbélrák kiváltása akár 75% -kal blokkolta a rákos sejtek fejlődését.