6 étel, amelyek egyensúlyban tartják a védelmet

A dietetikus, Tzeitel Calle felajánlja nekünk a leginkább ajánlott ételeket, hogy egyensúlyban tartsa védekezésünket, de emlékeztet arra, hogy a termék minősége és főzési módja alapvető.

A Tzeitel Calle felajánlja nekünk a legtöbbet ajánlott ételeket, hogy egyensúlyban tartsa védekezésünket, de emlékeztet arra, hogy a minőség és a főzés módja alapvető

amelyek

Gazdag C-vitaminban

Citromos gyümölcsök: Narancs és citrom (lében több C-vitamint tartalmaz), kivi, grapefruit, fekete ribizli, guava és papaya.

Zöldségek: Zöld és piros paprika, brokkoli, kelbimbó, mustárzöld, vízitorma, spenót, karfiol, petrezselyem, koriander, báránysaláta, mángold és gyömbér.

FUTÓK VITAMINJA

Állati szökőkút: Tojássárgája, kék hal (aprókat ajánl: szardínia, szardella és makréla), vaj és máj.

Vegeta betűtípusl: Sárgarépa, tök, paradicsom, spárga és articsóka.

Gyümölcsök: Banán, alma, szilva és málna.

E. VITAMIN FORRÁSAI

Állati forrás: Szardínia, tojás, zsíros hal (lazac és tonhal, de általában magas nehézfémeket tartalmaznak).