6 étel, amelyek javítják a bőr feszességét
A megfelelő étrend és a megfelelő szokások ellensúlyozhatják a sejtek öregedését.
Az olívaolaj gazdag E-vitaminban.
Antioxidánsokban gazdag étrend, amelyet elsősorban az gyümölcsök, zöldségek és zöldek, javíthatja a bőr minőségét és megelőzhet bizonyos degeneratív betegségeket, mivel "epidermiszünk fő tápláléka az antioxidánsok" - magyarázza Álvaro Sánchez táplálkozási szakember.
Bár a megfelelő étrend követése pozitív hatással lesz egészségünkre, "ennek nem kell a narancsbőr vagy a narancsbőr vagy a lokalizált zsír eltűnését jelentenie, és bár a test és az arc bőre is bizonyos simaság megfelelő étrend mellett nem fordulnak elő semmi esetre sem csodás eredmények", Pontosítja Sánchez, a Medicadiet munkatársa, aki emlékszik arra, hogy a kiegészítés sem vezet jelentős változásokhoz.
Az egészséges szokások szakértője, Natàlia Calvet a maga részéről rámutat, hogy bár a bőr számára fontos az egészséges táplálkozás és a megfelelő hidratálás fenntartása, ha valóban javítani akarjuk a feszességet, a legjobb, amit tehetünk, erő fizikai gyakorlat rendszeresen.
"Fontos ezt elfogadni sejtes öregedés fokozatosan készül, és a hatásainak ellensúlyozásának legjobb módja az étrenden túlmutató megfelelő szokások elfogadása. Közülük a megfelelő alváshigiéné és természetesen a testmozgás rendszeres elvégzése, ami valóban izomzatot hoz és valódi feszességérzetet nyújt a bőrben ".
A szakértő ragaszkodik ahhoz, hogy a mozgásmintákat nem lehet mindenki számára előírni, mivel mindenkinek meg kell találnia azt a rutint, amely nemcsak a szokásainak és szükségleteinek felel meg a legjobban, hanem kedveli is őket. "Valahányszor erőgyakorlatokat végeznek, mindenkinek meg kell keresnie azokat a szokásokat, amelyeket könnyen követhetünk, és amelyekből nem fog megunni rövid idő alatt" - mondja Calvet. Ami az ételeket illeti, az egészséges és feszes bőr érdekében érdekes a következő ételeket bevinni az étrendbe.
Az egészséges étrend naponta legfeljebb egy tojást tartalmazhat.
Tojás
A tojások rendszeres fogyasztása számos okból érdekes. Gazdagok A-vitaminban, amely segíti a gyógyulást, és a dermis védő funkciója van.
"Ezt a vitamint megtalálhatjuk olyan élelmiszerekben is, mint a sajt, vagy néhány béta-karotinban gazdag zöldségben, mint pl narancs, sárgarépa vagy spenót"magyarázza Calvet.
Ezenkívül a petesejt gazdag magas biológiai értékű fehérjékben, ami azt jelenti, hogy ezek tartalmazzák az összes esszenciális aminosavat. "A fehérje elengedhetetlen az izom táplálásához, és a tojás tartalmaz leucint, az aminosavat, amely az izommechanizmus bekapcsolásáért felelős annak növekedéséért" - magyarázza Guillermo Gómez Vera, dietetikus-táplálkozási szakember a madridi Centro Klinikán.