6 étel, amelyek segítenek a koleszterinszint csökkentésében
A legfontosabb egy alacsony telített zsírtartalmú étrend, amely rostokban, esszenciális zsírsavakban és zöldségekben gazdag
Legyen szintje koleszterin a 200 mg/dl feletti vérben intézkedéseket kell tenni annak csökkentésére, mert ez jelentős szenvedéskockázatot jelent szív-és érrendszeri betegségek még akkor is, ha nem tapasztalunk olyan kényelmetlenségi tüneteket, amelyek figyelmeztetnek minket.
A "rossz" koleszterin feleslege végül az artériák falában halmozódik fel, ami olyan problémákat okoz a keringési rendszerben, amelyek bármit kiválthatnak a szívrohamtól a szélütésig.
A koleszterinszint csökkentése nagymértékben függ az egészséges szokások betartásától, például napi testmozgástól és a megfelelő étrendtől, kevés telített zsírtól és rostokban, esszenciális zsírsavakban és növényi elemekben, mint pl. fitoszterolok.
Ha a koleszterinszintje az egekbe szökik, a kezedben van a megoldás, amely néhány hét alatt csökkenti a szintet. Próbáljon meg néhányat csinálni fizikai gyakorlat minden nap Ezenkívül vegye fel a menükbe néhány olyan ételt, amely akkor működik, ha csökkenteni kell. A Spanyol Szív Alapítvány a koleszterinszint csökkentésére szolgáló étrendjébe néhány:
1. Teljes kiőrlésű gabona, különösen a zab
A zabnak számos előnyös tulajdonsága van a test számára. Reggelire, mert lassan felszívódó szénhidrátjai energiát biztosítanak az egész napos tevékenységekhez. Ezenkívül ez a gabona gazdag Oldható rost, ez megnehezíti az LDL (rossz) koleszterin felszívódását a bélen keresztül, így kevesebb mennyiségben juthat el a véráramba. Mintha ez nem lenne elég, a zab tartalmaz avenaszterin és lecitin, fitoszterolok amelyek megerősítik a rost hatásait a magas koleszterinszint elleni küzdelemben.