6 étel, amelyek segíthetnek a magas koleszterinszint csökkentésében

A magas koleszterinszint az egyik fő kardiovaszkuláris kockázati tényező. Tanulmányok azt mutatják, hogy a vér koleszterinszintjének csökkentése nagymértékben csökkenti a szívbetegségek kockázatát. A diéta és a testmozgás elengedhetetlen a megfelelő koleszterinszint eléréséhez.

Íme néhány étel, amelyek segíthetnek a magas koleszterinszint csökkentésében.

1. OLÍVAOLAJ

Ez az étel lehet segít a fő koleszterinszint csökkentésében fő zsírsavának: az olajsavnak köszönhetően, egyszeresen telítetlen sav, amely segít csökkenteni az LDL-koleszterinszintet. Étrendünk és annak alapvető összetevője Az ajánlott napi bevitel 3-6 evőkanál naprakész.

két. A ZAB

A zabpehely, a rozs, a árpa és a búza táplálék gazdag béta-glükánokban. Ezenkívül ezek is termékek rostokban gazdag.

---