6 étkezési tipp, hogy felépüljön egy nehéz út után
Csak hosszú vagy nehéz utat tett meg, vagy mindkettőt. Hazaér, parkol a biciklivel, és mintha ösztön lenne, közvetlenül a konyhába megy. Fáradtságodban és fáradtságodban pedig táplálkozási döntést hozni arról, hogy mit együnk, ugyanolyan nehéz lehet, mint sötétben főzni. Ezért szeretnénk ezeket a táplálkozási tanácsokat adni, hogy megfelelően felépülhessen.
Végül is nem bonyolítanunk kellene magunkat, vagy sok időt kellene eltölteni azon, hogy milyen bonyolult receptet készítsünk. Csak arról van szó, hogy szem előtt tarts néhány alapvető irányelvet, és ne essen bele néhány gyakori hibába. Lássuk:
Nem minden túra igényli ugyanazt az erőt a felépüléshez
Legyünk őszinték. Sokszor úgy gondoljuk, hogy miután megtettünk egy 1 órás helyreállítási utat, a végén bármihez juthatunk, amikor kinyitjuk a hűtőszekrényt. Ne felejtsük el, hogy a szénhidrátterhelés a lovaglás után fog megtörténni amelyben követeltük izmainktól. Biztos, hogy ehet "harapnivalót", ha éhezik, vagy teljes ételt fogyaszthat, ha ideje enni, de mindig legyen reális, hogy mennyi ételt kell valóban fogyasztanunk az imént végrehajtott energiafelhasználás szerint.
Itt számolja ki, mennyi volt a kalóriakiadása az elvégzett gyakorlat során, hogy tudja, hány kalóriát kell cserélnie.
Ne térjen vissza éhgyomorra
A kerékpározás egyik legfontosabb szabálya, az, hogyan kell enni egy menet alatt, Tehát, ha helyesen étkezik, nem szabad éhen halnia. Győződjön meg róla, hogy jól táplálkozik és hidratál, miközben pedálozik, és bár nem biztos, hogy mindent képes pótolni, biztosan elkerüli az ellenőrizetlen éhségrohamot.
Ugyanez történik a folyadékpótlással: sokszor összekeverjük a szomjat az éhséggel. És ez az, hogy a kiszáradást nehezebb megoldani. Nem ugyanaz, hogy egyetlen italban 2 liter folyadékot kell meginni, mintha menet közben folyamatosan hidratál.