6. évad Holnap kezdem a dobogós podcastot

dobogós

  • itthon
  • Programok
  • A program
  • Epizódok
    • 1. évad
    • 2. évad
    • 3. évad
    • 4. évad
    • 5. évad
    • 6. évad
  • Alapvető tudnivalók
  • Blog

    Holnap kezdem

    Epizódok

    S06E06 - Rágj jobbra

    A Holnap kezdem ebben az epizódjában elemezzük az élelmiszerek jó rágásának fontosságát, a fogak egészségét és annak hatását a testünkre, hogy beszéljünk róla, Ignacio lelkész, fogorvos-fogszabályzó szakorvos áll a Sanitas Dental egészségügyi osztályán

    S06E05 - Instagram és diétakultúra

    Az, hogy az Instagram idealizált valóságot árul nekünk, nem újdonság: a pszichológusok arra figyelmeztetnek, hogy fennáll annak a veszélye, hogy kitesszük magunkat mások szűrőkkel teli és a boldogság hamis elképzelésén alapuló elképzeléseinek. Az étrenddel kapcsolatban ennek a nézetnek még nagyobb kockázata van, mert akaratlanul is sok ilyen publikáció előidézheti azokat, akik olvasják őket az alacsony önértékeléstől az étkezési rendellenességekig (ED). Az étkezési rendellenességekre szakosodott dietetikus, Victoria Lozada segítségével elemezzük, hogy egyes beszámolók hogyan támogatják az úgynevezett „diétakultúrát”, a soványság és az egészség társításának következményeit, valamint annak fontosságát, hogy a szociális hálózatokon is tudják, hogyan válasszanak képzett szakembereket.

    S06E04 - A Keto diéta és az egészséges zsírok

    Valahányszor egy étrend divatossá válik, napvilágra kerülnek az alkalmazása mellett és ellen tanúskodó tanúvallomások, amelyek gyakran összezavarnak bennünket, és olyanok maradnak bennünk, amilyenek voltunk, anélkül, hogy tudnánk, hogy ez megfelel-e az igényeinknek. Az új divatos étrend alapja a nagyobb zsírfogyasztás és a nagyon alacsony szénhidrátfogyasztás. Beszéltünk Elena Toledanó táplálkozási szakemberrel, aki az Ingesport csoportnál dolgozik és a madridi GOfit de Vallehermoso központ táplálkozási osztályáért felel, és megtudjuk, hogy miből áll, hogyan lehet biztonságosan elvégezni és milyen esetekben ellenjavallt. Paradox módon néhány évvel ezelőtt úgy tűnt, hogy a legjobb, amit egy ételről el lehet mondani, hogy 0% zsírtartalmú: sovány, zsírmentes ... A „Krissia® gondoskodik rólad” ebben a részben megtudjuk, hogy annyira fontos, hogy ne legyen hiányfelesleg hiányként, és hogy bizonyos típusú zsírok, például az Omega 3 elengedhetetlenek az egészséges táplálkozáshoz.

    S06E03 - Biztonságos otthoni edzés és a fehérje értéke

    Az otthoni edzés megtanulása nagy segítség lehet, mivel nincs mindig időnk vagy lehetőségünk edzőterembe járni vagy a szabadban sportolni. A lehetőségek végtelenek: virtuális edzőalkalmazások, videók oktatóanyagokkal, edzőasztalok, amelyeket a barátok adnak át nekünk. Bár légy óvatos, mert ez növeli a fizikai állapotunknak nem megfelelő edzés kockázatát is. Sara Tabares, Valencia személyi edzője, a PERFORMA sportigazgatója és a "Jól edz, élj jobban" című könyv szerzője. Ezzel megismerjük azokat az alapvető elemeket is, amelyekkel egyszerű módon megszervezhetjük az otthoni edzésprogramot. A testmozgás gyakorlásához fontos, hogy az étrendünket a vele kapcsolatos igényekhez igazítsuk. Egyre több olyan termék található a szupermarketben, amely „magas fehérjetartalmú”, fehérjetartalommal rendelkezik ... de sokakban felmerül a kérdés, hogy mi is a fehérje, miért olyan fontosak és miért vannak annyira jelen a sportolók étrendjében. Ebből az alkalomból, a „Krissia® gondoskodik rólad”, meg fogjuk tudni, hogy mi a minőségi fehérje, és hol lehet megtalálni őket Natalia Ramos dietetikus-táplálkozási szakemberrel és az Angulas Aguinaga táplálkozási csapatának vezetőjével együtt.

    S06E02 - Kielégítő étkezés, szorongás és egészséges táplálkozás

    Az egészséges táplálkozás egyik legnagyobb akadálya az, amit szorongásnak nevezünk: "mint a szorongás, sok a szorongásom, az édes szorongásom". Ana Isabel Fernández Escuredo a Natalia Seijo Pszichoterápiás és Trauma Központ táplálkozási szakértője, a Centrum pszichológusok munkatársa, valamint a Xunta de Galicia táplálkozási és élelmiszer-biztonsági tanácsadója. Megtanuljuk, mi is pontosan a szorongás, keressük annak lehetséges eredetét, és az egészséges táplálkozásban szövetségesre találunk, hogy olyan kombinációkkal és ételekkel küzdjünk fel ellene, amelyek segítenek jóllakottabbnak érezni magunkat.

    S06E01 - Bűntudat és aktív élet

    Az új évad első epizódjában arról beszéltünk, hogyan lehet felismerni és elkerülni a bűntudatot, és hogyan lehet aktív életet élni.

    S05E05 Fogyás intervall edzéssel? A HIIT mítoszai és valóságai

    Mi az a HIIT? Miért vált divatossá? Mi igaz arra az állításra, hogy 15 perc alatt megkapja a hagyományos egyórás edzés eredményeit? Elemezzük ezt az új trendet Guillermo Alvarado, valencia személyi edző és a PERFORMA igazgatója segítségével

    S05E04 - Szex: A tükörbe nézés ereje

    Csiklócumik, szuggesztív fehérneműk, örömgélek. ennek semmi haszna, ha nem ismerjük a testünket. Ebben a részben, elsősorban a nőket célzó epizódban arra kérünk benneteket, hogy kezdjetek valamivel sokkal egyszerűbbel: nézzétek meg a vulvát a tükörben.

    S05E03 - Képes alkalmazkodni a változásokhoz? A rugalmasság ereje

    Beszéltünk Marta Romóval, a tanuláshoz alkalmazott idegtudományi szakértővel, a Be-Up partnerével és a Neuroclick alapítójával arról, hogyan kell képezni az ellenálló képességet.

    S05E02 - A fenék, azok a nagy (vagy kis) idegenek

    Sara Tabares személyi edző néhány útmutatást ad számunkra, hogy a feneket a lehető legegészségesebb módon tudjuk gyakorolni anélkül, hogy sérülésnek tennénk ki magunkat, és elkerülnénk, hogy ez a divat rögeszmévé váljon.

    S05E01 -Fizikai vagy érzelmi éhség? Vegye el a büntetéseket étellel

    Ana Isabel Fernández Escuredo táplálkozási szakember segítségével elemezzük az élelmiszerek és az érzelmek negatív összekapcsolásának kockázatát, és megismerünk néhány irányelvet annak jobb kezelése és az egészségesebb kapcsolat érdekében.

    S04E06 - A közösségi média rabjai felnőttek

    Francesca Román klinikai pszichológus, a Centrum Psicólogos igazgatója segítségével elemezzük, mi áll ennek a függőségnek a hátterében, és hogyan tudjuk orvosolni az egészségesebb használati irányelvek alkalmazásával.

    S04E05 - Mérgező szabad ház

    Beszélünk Éva Liljeströmmel, ő felel a Casa sin toxicos projektért, amelynek célja, hogy segítse a családokat eltávolítani a méreganyagokat a mindennapi életből.

    S04E04 - Keveréses főzés: főzzön egy napot az egész héten

    Az egészséges táplálkozás jó szervezettséget igényel vásárláskor és a konyhában is. Sokak számára lehetetlen napi ételeket főzni, ezért keressük az idő optimalizálásának módjait.

    T0403 - Digitalizált gyakorlat: tevékenységi karszalagok, alkalmazások és intelligens mérlegek

    A lépésszámlálóktól a testösszetételt elemző skálákig számos digitális eszköz kínál lehetőséget számunkra, hogy milliméterig elemezzük az általunk gyakorolt ​​gyakorlat intenzitását és a testünkben elért eredményeket.

    S04E02 - szakaszos böjt

    Új diétás trend támadta meg az Instagramot: szakaszos böjt. Bizonyított, hogy egyes egészségügyi mutatók javulását feltételezi, de igénybe vehetjük-e ezt a technikát, felügyelet nélkül fogyás céljából?