Vasalás, seprés, ágy megterítése ... Tudja, mennyi kalóriát éget el a házimunkával INFOMEDIATIC
A mai szövegemet azzal szeretném kezdeni, hogy egy olyan hírt adok neked, amely biztosan boldoggá tesz: naponta többet edzel, mint amennyit valószínűleg elképzelsz. És emellett meg is teszi, anélkül, hogy észrevenné.
"Hogyan lehetséges?".
Nagyon egyszerű: házimunkát végezni.
És amint felfedezni készül, a hagyományosabb módszerektől eltekintve számos módon lehet aktív maradni és kalóriát égetni.
Vessen egy pillantást a a teljes energiafelhasználás táblázata a fizikai aktivitás szerint lent. Ennek köszönhetően kiszámolhatja az összes tevékenységgel elköltött kalóriát egy egyszerű egyenlet alkalmazásával: (1)
Energiafelhasználás (kcal) = Tevékenység x Testtömeg (kg) x Befektetett idő (perc)
Most bemutatok néhány példát a leggyakoribb háztartási munkákra, hogy kiszámolhassa az energiafelhasználását. Természetesen, tudva, hogy a nők esetében a végeredményt 10% -kal kell csökkenteni, mivel a nők testtömeg-indexe (BMI) általában ugyanannyi százalékkal alacsonyabb, mint a férfiaké:
Ilyen módon például az a 20 perc, amelyet szentelsz Vas gyorsan kb. 70 elfogyasztott kalóriává válnak, ha körülbelül 60 kilót nyom.
Hogy egyszer nincs kedved vasalni? Semmi gond, válaszd Porszívózás vagy mosd fel a padlót, akiknek hasonló költségeik vannak.
És ha még egy kicsit égni akarsz, mersz Mossa meg a ruhákat kézzel? Lehet, hogy logikátlannak tűnik ezt megtenni, ha van mosógépe otthon, de az igazság az, hogy a kalóriakiadások szempontjából megtérül: sem több, sem kevesebb, mint 0,070 kilokalória percenként és kilogrammonként ... több, mint pingpongozni !
Mondok egy utolsó példát. Mosni az ablakokat, egy olyan feladat, amely általában nagyon nehéz, de időnként el kell végeznie, energiaköltsége nagyon hasonló a kerékpározáshoz: 0,061 szemben 0,064 kcal/kg/perc. Természetesen, mivel biciklizni szokott, jobb, ha eső mellett nem választja ezt a tevékenységet ...
A szándék is számít
Most, ha kiderül, hogy a háztartási munkák jelentős energiafelhasználással járnak, egyesek elgondolkodhatnak azon, hogy vajon az embereknek, akiknek éppen az a feladatuk, hogy elvégezzék ezeket a feladatokat, nincs hivatásos sportoló testük.
A válasz az lenne, hogy nem gondolják őket egyfajta gyakorlatként.