6 finom, alacsony szénhidráttartalmú étel
Az életmód kiválasztása alacsony szénhidráttartalmú ételek fogyasztásával nagy döntés
Az egyik legjobb dolog az, hogy az embereknek általában nem kell kalóriát számolniuk.
Amennyiben a szénhidrátbevitel alacsony marad, az étvágy csökken.
Ez arra készteti az embereket, hogy automatikusan elkezdjék korlátozni a kalóriákat, anélkül, hogy tudatosan kellene szabályozniuk az étkezésüket.
Ez az egyszerű módszer bebizonyosodott, hogy jelentős súlycsökkenést eredményez ... körülbelül 2-3-szor nagyobb, mint a korlátozott kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú étrend esetén.
Érdekes módon számos olyan élelmiszer létezik, amelyek hihetetlenül finomak és alacsony szénhidráttartalmúak, és ezek olyan élelmiszerek, amelyeket a legtöbb ember csak alkalmi kényeztetésnek tartana.
Ezeket az ételeket rendszeresen fogyaszthatják alacsony szénhidráttartalmú étrenden, amíg nem érezzük jóllétüket, miközben továbbra is kiaknázzuk az összes anyagcsere-előnyt.
Ezen élelmiszerek egy része még nagyon egészséges is, legalábbis alacsony szénhidráttartalmú étrend kapcsán (bár problémát jelenthet a magas szénhidráttartalmú étrend hozzáadása).
Itt van 6 "kényeztető" étel, amely alacsony vagy egyáltalán nem tartalmaz szénhidrátot
A vaj alaptermék volt.
Aztán démonizálták, hogy magas a telített zsírtartalma, és az emberek inkább margarint ettek.
Nos ... a vaj egészséges táplálékként jött vissza, különösen az alacsony szénhidráttartalmú fogyasztók körében.
Csak mindenképpen válasszon minőségi, fűvel táplált vajat, amely magasabb a szív egészséges tápanyagaiban, mint a K2-vitamin.
Ne feledje, hogy a vajnak étkezés kísérőjének kell lennie, nem pedig az étkezésnek ... Nem hiszem, hogy jó ötlet a reggelit sok vajjal helyettesíteni a kávéval.
Kalóriabontás: 99% zsír, 1% fehérje.
Az egyéb magas zsírtartalmú tejtermékek, mint a sajt (zsír és fehérje) és a tejszín (többnyire zsír), szintén tökéletesek alacsony szénhidráttartalmú étrendhez.
Tudjon meg többet a „vajról és margarinról” cikkünkben: Vaj vagy margarin? Ami egészségesebb?
Tévedés azt feltételezni, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend csak húsból és zsírból származó fehérjét tartalmazhat.
Az összes zöldség mellett rengeteg más növényi étel is fogyasztható ezen a diétán.
Nagyszerű példa a szárított gyümölcs ... beleértve a mandulát, a makadámiadiót, a szokásos diót és más típusúakat.
A dió hihetetlenül tápláló, tele van egészséges zsírokkal és fontos tápanyagokkal, mint például az E-vitamin és a magnézium.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a diót fogyasztóknál kisebb a kockázata a különféle betegségeknek, beleértve a szívbetegségeket és a 2-es típusú cukorbetegséget.
A dióvajasok is fogyaszthatók, amennyiben csak gyümölcsökkel és sóval készülnek, és nincsenek benne egészségtelen olajok.
A dióvajak (és néha maguk a diófélék) egyetlen problémája az, hogy annyira sűrűek és zamatosak, hogy könnyen felesleges mennyiségeket lehet enni.
A mandula kalóriabontása: 74% zsír, 13% fehérje, 13% szénhidrát. Egy uncia (28 gramm) csak 5 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 3 rost.