6 fogyásszabály - Cosmopolitan Magazine
Hat olyan diétás szabályt tüntetünk fel, amelyek szabotálhatják a fogyás erőfeszítéseit.
A hazugság: lassan kell fogynia
Az igazság: igen, a gyors fogyás yoyo hatást válthat ki. Az étrendnek azonban nem kell olyan lassúnak lennie, hogy csak heti 250 grammot szabadítson ki, és nem is kell mindig azonos ütemben haladnia. A kutatások azt mutatják, hogy ha szorosabb határidőt szab magának, növeli a motivációját.
A hazugság: az ivóvíz megakadályozza a túlevést
L az igazsághoz: Minél több víz van a gyomrodban, annál kevesebb hely jut az ételre, igaz? Nem egészen. A víz nem aktiválja a jóllakottságérzékelőket úgy, ahogyan az étel teszi, és ha mégis, akkor is, ha vizel, akkor hamarosan kihozza. Ahelyett, hogy evés előtt sokat iszna, próbáljon rostban és vízben gazdag ételeket fogyasztani - ez a kombináció elégedett lesz.
A hazugság: nem akarod naponta mérlegelni magad
L az igazsághoz: Lehet, hogy megszállottnak tűnik, de hatékony. Az American Journal of Preventive Medicine folyóiratban megjelent kutatás kiderült, hogy a napi mérlegelés fokozott akaraterővel és nagyobb testelégedettséggel jár. Ezeknek a változásoknak a látása a valóságban hasznos ellenőrzés.