Gyakorlati útmutató a fizikai aktivitáshoz és a cukorbetegséghez Az iMagazine Solutions for Diabetes
A testmozgás a cukorbetegség kezelésének egyik alappillére, a táplálás, a Farmakoterápia és a egészségnevelés.
A sport mindenkinek nagyon ajánlott tevékenység, de különösen hasznos a cukorbetegek számára. Most meg kell ellenőrzött módon végezzük, különös figyelmet fordítva a szövődmények vagy a betegség kontrolljának hiányában.
A sport alapvető a a cukorbetegség átfogó kezelése, de tudatában kell lennie lehetséges kockázatok ez magában foglalhatja a testmozgás gyakorlását, hogy megpróbálja elkerülni őket, és ha előfordulnak, a lehető legkevesebb következménnyel oldják meg őket.
Szükséges az összes irányítása tényezők amelyek befolyásolhatják a vércukorszintet (különösen az étrendet és a gyógyszeres kezelést) és adaptálja őket az elvégzendő fizikai tevékenységhez. Ily módon csökkenthető a cukorbetegség dekompenzációjának kockázata.
Mi történik, miközben egy cukorbeteg ember gyakorol?
A testgyakorlás gyakorlása során van egy az izom megnövekedett üzemanyag-fogyasztás. Az első 30 percben az izom felhasználja a saját raktáraiból származó glükózt, de amikor ezek kimerülnek, a vérből kell fogyasztania glükózt. Következésképpen a májból, amely szintén glükózt termel, folyamatos táplálék jön létre a vérbe és a vérből az izomba. Ha sokáig sportol, és nincs több glükóz, amit felhasználhatna, zsírból kapja az üzemanyagot.
Milyen előnyökkel jár a testmozgás a cukorbeteg ember számára?
A fizikai testmozgás hozzájárul az egészség javítása és a betegségek megelőzése. Ezek az előnyök különösen fontosak a cukorbetegek számára. Tehát, a fizikai aktivitás ...
- Segít javítani a cukorbetegség ellenőrzését.
- Előnyben részesíti a fogyást, az aktív izom zsírfogyasztása miatt. Javítja az izom rugalmasságát.
- Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek előfordulását.
- Csökkenti az inzulinadagot, ha a sportolás rendszeres.
- Nyilvánvaló pszichés előnyei vannak, ezáltal az ember jobban érzi magát.
Milyen gyakorlatok a leginkább ajánlottak?
Annak megismeréséhez, hogy a gyakorlat megfelelő-e, az intenzitás szabályozható pulzusunk mérésével. Ideális az elérése A maximális pulzus 60-70% -a, a 220 képlettel mínusz az életkor.
Egy másik egyszerű módszer az lenne séta elég gyorsan tud beszélni, de nem tud énekelni.
Gyengéd gyaloglás vagy futás 30-40 percig, hetente legalább 3 napon át, anélkül, hogy hirtelen változtatna a ritmuson, ez az egyik leginkább ajánlott gyakorlat a cukorbetegek többségének.
Gyakorlatok, amelyek a tartós erőfeszítés előnyösen használja az anyagcserét aerobic. Ezek a gyakorlatok alkalmasabb mivel nem igényelnek hirtelen energiafogyasztást (glükóz). Néhány példa az atlétika, a kerékpározás, az úszás, a foci, a tenisz, a golf, a hegymászás stb.
Mindazonáltal, rövid távú gyakorlatok, mint például a testépítés vagy a sprint, a glükózfogyasztás alacsonyabb, mint az inzulintermelés. Ezenkívül növelik az ellenszabályozó hormonok, például a glükagon vagy a katekolamin szekrécióját, és a májban nagyobb glükóztermelést okoznak. Ezért ez a fajta testmozgás általában növeli a vércukorszintet.
A cukorbetegek fő korlátai
A következő esetekben ajánlott speciális tanácsokat kérni a szakembertől a sportoláshoz: