6 gyakorlat a fogyáshoz, a görbék megőrzése mellett Woman BioBioChile

Ha egyike azoknak a nőknek, akiknek alakja van Homokóra, Biztosan gondolkodott azon, hogyan lehet fogyni anélkül, hogy elveszítené a görbét. A válasz? Teljes testformálás és kardió edzés a zsírégetéshez.

A legproblémásabb területek a kanyargós alakkal rendelkezők számára általában karok, combok és az alsó hasi terület, de az amerikai Shape webhely ideális rutint dolgozott ki a testzsír csökkentésére ezekből a kulcsfontosságú pontokból.

E gyakorlatok elvégzéséhez padra és súlyokra van szükség, és ideális esetben meg kell tennie őket Heti 2 vagy 3 alkalommal. Minden gyakorlatból egy szett, majd ismételje meg a teljes kört háromszor.

1. Oldalsó guggolás

Vegyünk egy pár súlyzót a vállunk magasságában tenyérrel előrefelé, tegyük az egyik lábunkat a lépcsőre, és kissé hajlítsuk meg mindkét lábát a képen látható módon.

Ismételje meg ugyanazt a gyakorlatot a másik lábbal, de minden alkalommal, amikor a változtatást felállítja a fiókban, kinyújtja a lábát és felemeli a karját a súlyzókkal.

Ismétlések száma: 10

---