6 gyakorlat az anyagcsere felgyorsítására - jobb az egészséggel
Tudjuk, hogy sokféle gyakorlat létezik, de mindig vannak olyanok, amelyek kifejezetten az Ön számára megfelelőek. Íme néhány gyakorlat az anyagcsere felgyorsításához, hogy elérje az annyira kívánt testet.
Gyakorlatok az anyagcsere felgyorsítására
Először is emlékezzen erre, Mielőtt bármilyen gyakorlatot végezne, és bármennyire is egyszerűnek tűnik, el kell végeznie egy korábbi bemelegítést. Ily módon az izmai jó állapotban lesznek, és nem szenvednek sérüléseket.
1. Sarok emel
Ez az első gyakorlat rendkívül egyszerű; Bármikor és otthonának bármely részében megteheti, így nincs mentség. Az első dolog, amit meg kell tennie, fel kell állnia, teljesen egyenes háttal.
Anélkül, hogy meghajlítaná a hátát, emelje fel a sarkát a farizmai felé, mintha kocogtál volna, de nem ugyanabból a pontról haladnál. Az ötlet az, hogy ezt a gyakorlatot lassan kezdje, és fokozatosan növelje az intenzitást.
2. Áramkörök sebességgel
Ez egy kicsit kidolgozottabb gyakorlat, mint az előző, mivel szüksége lesz néhány kúpra vagy más elemre, amely rendelkezésére áll. Legalább öt objektumnak kell lennie; megfelelő távolságra kell elhelyeznie őket, amely lehetővé teszi, hogy cikcakkos sebességgel haladjon át rajtuk.
Nehezíteni ezt a munkát és sokkal hatékonyabbá tenni, elmehet mellettük és megérintheti őket, majd fordítva térhet vissza a kiindulási ponthoz.
3. Push-up
Ez egy nagyon egyszerű munka, és csak egy sík felületet igényel, ahol megteheti. Mi több, ez egy erőgyakorlat, amely ideális az anyagcsere felgyorsításához.
Ehhez a földön kell feküdnie, és holt súlyban fel kell emelnie a testét. Használnia kell a kezét, amelynek teljesen ki kell nyúlnia a padlón, és a lábának hegyét. Az ideális az ismétlések sorozata, amelyet növelnie kell, ahogy az erői is növekednek.