MEGSZAKÍTÁSOK - Hány kalóriát kell elköltenie ahhoz, hogy lefogyjon egy kiló

IDŐJÁRÁS POSADASON

Idő 15 nap

Hány kalóriát kell elköltenie ahhoz, hogy leadjon egy kilót?

Ha fogyni szeretne, akkor tudni fogja, hogy a becslések szerint egy kilogramm zsír elvesztéséhez 7700 kalória nettó kalóriakiadásra van szükség. Más szavakkal, a fogyáshoz az elfogyasztott energiának kevesebbnek kell lennie, mint amit kiad (természetesen vagy sportol). Ha megegyezik, akkor a súlya stabilizálódik, ha magasabb, akkor hízik.

Diéta vagy testmozgás?

Néhány nappal ezelőtt megjegyeztem a blogon, hogy a fogyás leghatékonyabb stratégiája az étrend ellenőrzése, kiegyensúlyozottan, de ésszerű mennyiségben táplálkozva, hogy ne fogyasszon túl sok kalóriát. De kiemelte a mindennapos sportolás fontosságát is, nemcsak több kalória elköltése érdekében, hanem a jobb fizikai kondíció érdekében is.

A válasz a kérdésre, diéta vagy testmozgás? Mindkettő kombinációja, de annak tisztázása, hogy az étrend ellenőrzése kulcsfontosságú, mert a sportolás során elégetett energiamennyiség korlátozott.

Elméleti fogyás

Ahogy az elején jeleztem, körülbelül 7700 kalória képviseli körülbelül egy kiló zsírt. De nettó kalóriakiadásról beszélünk, ez nyilvánvalóan a különbség az elfogyasztott és az elfogyasztott energia között. Innentől kezdve feltehetünk néhány hipotézist.

---