6 hetes táplálkozási terv a fogyáshoz - ✨✨Gyönyörű nő✨✨ - BabyCenter
Ez egy nagyon jó táplálkozási terv a fogyáshoz, ez egy 6 hetes terv, amely egészséges és nem extrém, ez egy olyan terv, amely megtanít jó táplálkozási elvekre, amelyeket beépíthet a mindennapi életébe, ami lendületet ad Önnek. anyagcseréjéhez. és ez zsírvesztést okoz.
Ez a diéta nagyon egyszerű és az ételek könnyen követhetők, biztosítom Önt, hogy ha végrehajtja, akkor Önnek is beválik, csak el kell köteleznie magát, és nem szabad elveszítenie a motivációt.
Tehát ne maradjon középen, és végezze el 100% -ban, és nézze meg, hogyan alakul át a teste.
Megjegyzések (14) Megjegyzés hozzáadása
A táplálkozási terv
Ezt a tervet 6 hétig kell betartani, hogy jó lendületet adjon a zsírvesztésnek, az étrendben feltüntetett adagméretek a legkevesebbet kell enni. Ne feledje, hogy minden embernek más a tápanyagigénye. Az adagok mérete a személyes igényekhez igazítható.
Ha bármikor éhesnek érzi magát, növelje fehérje-, gyümölcs- vagy zöldségadagjának méretét a napi 1 vagy 2 étkezés során. Például, ha egy étkezés szerint 100 gramm pulyka növeli azt 120 grammra vagy 150 grammra, ha szükséges. Ne féljen növelni az egészséges ételek bevitelét az étrendben, hogy megfelelően táplálja testét.
Egy kicsit több egészséges fehérje, gyümölcs vagy zöldség fogyasztása nem befolyásolja az eredményeket. Fogyasszon olyan ételeket, amelyek nem szerepelnek a listán (kenyér, tészta, édesség), ha azok ártanak a keresett eredményeknek.
★ ☆ REGGELI (7–8)
Fehérje opciók: Válasszon egyet
1 tojás + 3 fehér
2 egész tojás
3 szelet pulykaszalonna
3 pulykakolbász (például Applegate Farms reggeli kolbász)
2 uncia (30 gramm) csirke vagy pulykahús
Zöldség opciók: Válasszon egyet
1 csésze főtt brokkoli
1 csésze főtt karfiol
1 csésze spenót pirított
1 csésze párolt spárga
Gyümölcsopciók: Válasszon egyet
1 zöld alma
Példák reggelire:
1 tojás + 3 fehér, 1 csésze főtt karfiol és 1 zöld alma 3 szelet pulykaszalonna, 1 csésze spenót és 1/2 banán 30 gr pulyka, 1 csésze főtt brokkoli és 1 körte.