6 ideális gyakorlat a hónalj zsír eltávolítására
A hónalj területén, a karok alatt a zsírszövet minimális arányának jelenléte normális, de ha túlzott, esztétikai és egészségügyi problémává válik. Próbáld ki ezeket gyakorlatok a hónalj zsír leküzdésére és eltünteti azt a nem megfelelő "michelint".
Nem kell megszállnia, mert a zsír a maga mértékében szükséges, de ha egy bateau nyakkivágással vagy kötőfékkel próbálkozik, amely feltárja a karját, vagy ha a melltartót felveszi, észreveszi, hogy valami jobban kiemelkedik, mint kívánatos, ideje megvalósítani néhányat gyakorlatok, amelyek eltávolítják a zsírt a hónaljból.. Írd fel!
Ennek a zsírfeleslegnek, amely általában a karok petyhüdtségével és a karok belső részének megereszkedésével jár, különböző okai lehetnek, az általános túlsúlytól kezdve a felső végtagok izomzatának hiányáig, különösen a tricepszig. Mindenesetre, ha akarod csökkentse a hónalj zsírját gyakorold a következő rutint, és állandó légy, el fogod érni.
Hogyan lehet elkerülni a megereszkedést és megszabadulni a hónalj zsírjától
Hetente legalább kétszer olyan kardio edzés, amely segít kalóriák elégetésében, változatos és kiegyensúlyozott étrend és néhány speciális gyakorlat csökkentse a hónalj zsírját. Tegye ezt a rutint, és képes lesz megerősíteni és növelni karjainak hangerejét, tónusú tricepszet és megmutatni hónalj zsírfelesleg nélkül.
SG SHOT || Shutterstock
1. Csavarások kinyújtott karokkal
Nagyon könnyű és nagyszerű harci megereszkedés és zsír a karokban. Kinyújtott (keresztbe tett) karokkal és tenyerével lefelé állva végezzen apró fordulatokat, először előre, majd hátra. Ismételje meg, végezzen egy második szettet szélesebb fordulatokkal, és fejezze be egy harmadikkal, amelyben a tenyere felfelé néz.