6 kulcskérdés a koffeinnel kapcsolatban Meghalhat-e túladagolásban

MADRID, január 6. (EUROPA PRESS) -

kapcsolatban

Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatalának (FDA) tudósai szerint a koffein az egészséges étrend része lehet a legtöbb ember számára, de a túl sok az egészséget veszélyeztetheti. Az olyan tényezőktől függően, mint a testsúly, az alkalmazott gyógyszerek és a koffein iránti egyéni érzékenység, a „túl sok” fogalma nagyon eltérő lehet.

Van csak egy csésze kávé vagy tea reggelente, hogy aktivizálódjon? Aztán egy vagy két koffeintartalmú ital, majd több csésze kávé a nap folyamán? Tehát ezen amerikai szakértők tanácsai érdeklik Önt.

1. Honnan tudom, hogy mennyi koffein van egy ételben vagy italban?

Számos csomagolt élelmiszer, beleértve az italokat és étrend-kiegészítőket, önként ad információt a címkén arról, hogy mennyi koffeint tartalmaznak. A fogyasztóknak körültekintően kell eljárniuk, amikor először bevesznek egy új, koffeint tartalmazó csomagolt élelmiszert, ha az összeget nem jelzik a címkén - figyelmeztet az FDA.

Számos, az interneten keresztül elérhető adatbázis létezik, amelyek becsléseket adnak bizonyos élelmiszerek és italok, például a kávé és a tea koffeintartalmáról. Azonban ezekben a főzött italokban lévő mennyiség olyan tényezőktől függően változhat, mint például a kávébab és a tealevelek termesztési és feldolgozási helye, valamint a termék elkészítési módja.

Összehasonlításképpen, egy 1/3 literes koffeintartalmú szódáskanna általában 30–40 milligramm koffeint, hasonló csésze zöld vagy fekete teát tartalmaz 30–50 milligramm, valamint egy csésze kávét 80–100 milligrammhoz közelebb. Az energiaitalokban lévő koffein literenkénti harmadában 40 és 250 mg között mozoghat.

3. Ha egy kávé vagy tea szerint „koffeinmentes”, azt jelenti, hogy nem tartalmaz koffeint?

Nem. A koffeinmentes kávék és teák kevesebb koffeint tartalmaznak, mint a szokásos társaik, de mégis tartalmaznak. Például a koffeinmentes kávé általában 2–15 milligrammot tartalmaz 1/3 literes csészében. Ha negatívan reagál a koffeinre, akkor teljesen kerülnie kell ezeket az italokat - javasolják a tudósok.