6 mítosz a súlyemelésről - BBC News World
Kép forrása, Getty Images
A súlyzós edzés számos előnyt kínál a test számára.
A súlyt emelő emberek képe általában egy terjedelmes test, széles karok, markáns hát.
Az ember általában és izmos.
Pontosan az a sztereotípia, amellyel a BBC "Fit and Fearless" című műsorának házigazdái találkoztak, amikor úgy döntöttek, hogy az edzőtermek úgynevezett "tesztoszteron" területein ismétlődő mítoszok igazságáról érdeklődnek.
A három fizikai edző és műsorvezető, Tally, Zanna és Vic megerősítette, hogy a férfiak egyértelműen túlsúlyban vannak.
Ezekre a következtetésekre jutottak.
Vége Talán téged is érdekel
1. MÍTOS - férfiaknak való
"A súlyzós edzés lehetővé teszi, hogy nagyon jó alapot teremtsen a teste számára - mondta Tally -, és ez mind a férfiakra, mind a nőkre vonatkozik.".
"Lehetővé teszi a szükséges erő elérését a sérülések elkerülése érdekében, a legjobban tetsző sportág fejlesztése és az edzés többi részének kihasználása érdekében".
Kép forrása, Getty Images
Bár a férfiak monopolizálják az edzőtermek súlyzónáit, számukra ez nem kizárólagos edzés.
Zanna hozzátette, hogy "a súlyemelés segít - főleg nőknél - a csontok sűrűségének javításában".
"A menopauza bekövetkezésekor nagyobb a kockázata a csontritkulásnak, mint a férfiaknak, ezért fontos, hogy a nők megerősítsék a csontokat".
2. MÍTOS - Az aerob gyakorlatok jobbak
"Ha leszállt a futópadról a testében, semmi sem történik" - magyarázza Vic.
"De amikor teljes súlyzós edzést végez, még ha csak 30 percig is, jelentősen stimulálja az anyagcserét".
Kép forrása, Getty Images
A legjobb az, ha képesek kombinálni a kétféle edzést, a súlyokat és a szív- és érrendszert.
"Izomtömeget építesz, és minél több izomtömeged van, annál több kalóriát égetsz el pihenés közben" - tette hozzá a személyi edző.
"Tehát, ha befejezi az edzést és elhagyja az edzőtermet, a teste továbbra is dolgozik, és a nap hátralévő részében kalóriát éget.".