6 módja annak, hogy jól hidratált maradhasson, ha gondja van az összes szükséges víz elfogyasztásával
6 módja annak, hogy jól hidratált maradhasson, ha gondja van az összes szükséges víz elfogyasztásával
A hidratált életben maradás nagyon fontos, barátom.
Test
Táplálás
Lehet, hogy van egy üveg víz a munkaasztalon, hogy a poharad van az asztalon, és még azok is lehetnek, akik mindig hordoznak egy üveget a táskádban, de igyon minden vizet, amire a testünknek szüksége van egy kicsit kerülhet. És még akkor is, ha kéznél van a világ összes üveg vize, ha nincs kedve hozzá, akkor nincs mit tennie, és ahogy öregszünk, elveszítjük a szomjúság tükrét.
Az ételek, amelyek jobb bőrt kapnak
De a testet jól hidratálja ez valami alapvető. „A víz elengedhetetlen a több száz funkcióhoz. Hozzávetőlegesen, körülbelül Testünk 60% -a és vérünk 90% -a vízből áll ”- magyarázza a holisztikus táplálkozási szakember és az egészségügyi edző Beatriz Larrea . „Mindannyian hozzászoktunk, hogy tisztán tartsuk a dolgainkat, zuhanyozunk, kimossuk a ruháinkat, a házunkat, a padlót ... És mivel csináljuk? Vízzel, mert ezt tudjuk a víz rendkívüli módon képes megtisztítani és eltávolítani a mérgező hatásokat és a szennyeződéseket. Nos, ugyanaz történik a testünkben is, hogy tisztán tartsuk, a víz a legjobb szövetségesünk. "
Víz alapú
De ez nem csak a test tisztításáról szól , ami már elég fontos funkció, de egyúttal „megköti a szalagokat, nyálat és nyálkát képez, oxigént vezet a testen belül, javítja a bőr egészségét és minőségét, matracként szolgál védje az agyat és más törékeny szövetek, és szabályozza a test hőmérsékletét ”- magyarázza Beatriz. "De emésztőrendszerünk is függ a víztől, enélkül pedig székrekedés és felhalmozódott toxicitás fog szenvedni, ez stabilan tartja a vérnyomást, segíti a tápanyagok és ásványi anyagok felszívódását, formában tartja a tüdőt és a vesét és csökkenti a másnaposságot mert ha az agy kiszárad, a fejünk fáj. "
Akár "sokszor összekeverjük a szomjat az éhséggel, így valahányszor vágyakozunk, először meg kell innunk egy pohár vizet.
Mennyit kell inni naponta?
Amikor a tudásról van szó mennyi vizet kell inni A nap folyamán biztosan sok számot hallottál. Az igazság az, hogy „azóta nincs egyetemes meghatározás több egyéni tényezőtől függ például életkor, nem, a fizikai aktivitás szintje, életmódunk, étrendünk és még az éghajlat is ”- mondja Beatriz. De igen van egy átlag ami átlagként szolgálhat mindenki számára, és ezt nem rossz kezdeni: „kiszámítják, hogy vannak 8 pohár vizet naponta."