6 napi tevékenység a fogyáshoz - Hogyan lehet fogyni
Itt van napi 6 tevékenység a fogyásért. A napi aktivitás módosítása a kalóriabevitel növelése érdekében könnyű megoldás a fogyáshoz.
Kattintson a közvetlen továbbjutáshoz
6 napi tevékenység a fogyás érdekében.
Futtasson felesleges ügyet minden nap, gyalog.
Vigye sétálni a kutyát még egyszer a szokásosnál. Vagy menjen a helyi újságoshoz, ahelyett, hogy hazavinné az újságot. Vagy menjen ki minden nap reggelizni ahelyett, hogy az irodába hozza. A gyakorlat minden új formájának kulcsa az, hogy annyira integrálja a napi rutinba, hogy elveszítse sajátos és furcsa jellegét. Hetente kétszer hat átkelés a cipőtisztítás csiszolásához az első húsz alkalommal mesterséges gyakorlat lehet; akkor szokássá válik.
Mászni lépcsőn, mechanikus eszközök használata nélkül.
A Mayo Klinika orvosa, aki éppen most töltötte be a hatvanadik életévét, napi látogatását folytatja a világ egyik legnagyobb kórházában. Olyan ember, aki jól ismert a betegek humanitárius kezeléséről, az egyes emberek iránti aggodalmának mértékéről és az egyes látogatásokra fordított időről. A fordulói hatékonyságáról is jól ismert.
Ennek a látszólagos ellentmondásnak az a magyarázata, hogy soha nem használja a kórház számtalan liftjét; mindig lépcsőn megy, és egyszerre kettőt tesz. Az orvos szolgálatában álló fiatal gyakornokok közül sokan túlsúlyosak, de nem ő, aki alig nyom két kilóval többet, mint amikor harminchat évvel ezelőtt belépett a kórházba.
Ahol liftek és mozgólépcsők vannak, ott törvény szerint rögzített lépcsőket is kell elhelyezni. Keresse meg és használja őket. A lépcsõmászás kétszer annyi kalóriát éget el, mint a sima padlón való járás, a lépcsõmászás pedig egyszerre kettõ még nagyobb energiafelhasználást jelent. Mi több,
javítja a szív és a tüdő kapacitását oly módon, hogy egy egyszerű séta soha nem fog megfelelni.
Ne érezd, hogy tudsz-e állni.
Ne feledje, hogy a testünk által elégetett kalóriák száma a test teljes testsúlyán alapul, amelyet fenn kell tartani vagy áthelyezni, ami azt jelenti, hogy több zsír ég el állva, még akkor is, ha még mozog, mint ülve. Kiszámították, hogy ha valaki egy órával a szokásosnál hosszabb ideig van talpon - annak ellenére, hogy ezalatt semmilyen más tevékenységet nem folytat -, akkor havonta negyed kilót veszít, ami évente három kilót jelent. És csak állva. Ha a lét még unatkozik, járj. Orvosi konzultációkon, a pultnál várakozáskor, amikor elmegy fizetni a szupermarketbe, miközben a táskákat várja a repülőtéren. Valószínűleg segít enyhíteni a feszültséget, és minden évben tíz vagy több kilót veszít.