6 ok, amiért futnia kell
RevistaFucsia.com
Bár a futás nem képes mindent meggyógyítani, ezt a gyakorlatot fizikai és érzelmi szempontból mindenféle egészségügyi előnyhöz, sőt a betegségek megelőzéséhez is kötik. Továbbá ajándék a felhasználóinknak.
Itt van hat ok a futásra:
1) Nagyon könnyű. Igaz, hogy néhány csúcstechnológiás felszerelés hatékonyabbá és biztonságosabbá teszi a futást, de valójában csak egy jó teniszcipőre és sportmelltartóra van szükség. Nem lehet sok egyszerű.
Ezenkívül mindannyian tudjuk, hogyan kell futni (szemben a rumba órával, ahol még nem tudtál koordinálni). Lehet, hogy nem profi futó, de biztosan tudja, hogyan kell az egyik lábát a másik elé tenni, és összehangolt és kényelmes ritmust elérni.
Nem kell elsajátítania új készségeket, nem kell felszerelést vásárolnia, csak kijutni oda és futni. Ügyeljen arra, hogy hidratálja és zenét hozzon. Szórakoztató.
2) Hatékony. Ez az egyik olyan gyakorlat, amely a legjobban izzad. A lépcsőmászó, a kerékpár, az edzőterem és más alapvető gyakorlatok is működnek, de a futás több kalóriát égethet el: A Wisconsini Orvosi Főiskola és a VA Orvosi Központ által végzett tanulmányban azok az emberek, akik intenzív szinten használták a futópadot, átlagosan 705–865 kalóriát égettek el egy óra alatt. Ehhez képest azok, akik a lépcsőmászót használták, átlagosan 637 és 746 között égtek; evezésben 606 és 739 között; a sígépen 595 és 678 között; és álló kerékpáron 498-604 kalória óránként.
A futás teljes edzést nyújt. A futás sokkja vért juttat a szívbe, amely viszont kénytelen visszavezetni a vért. Minél gyorsabban fut, annál keményebben kell dolgoznia a szívének, és annál erősebb lesz.
3. A térde meg fogja köszönni. Szemben azzal, amit sokan gondolnak, a futás nem árt az ízületeinek.. Az osteoarthritis (az ízületi gyulladás leggyakoribb típusa) akkor fordul elő, amikor az ízületek porcai elkezdenek lebomlani. Mi tehát ennek a betegségnek az egyik fő oka, az életkoron kívül? Ez a testtömeg. Az Egyesült Államokban végzett országos felmérés szerint az elhízott nőknek majdnem négyszer nagyobb az osteoarthritis kockázata a térdben, mint az elfogadható testtömegű nőknél. A futók súlya általában nagyon jó, ellentétben az ülő népesség többségével, ami jelentősen csökkenti az osteoarthritis kockázatát.
A fogyás futásának előnye mellett ez a porcot is erősíti az oxigén áramlásának növelésével és a toxinok eltávolításával. Ezenkívül erősíti az ízületek körüli szalagokat, és segít megelőzni a csontritkulást. Amit szem előtt kell tartani, hogy legyen óvatos a futás során, nehogy elakadjon, és szükség esetén cserélje ki teniszcipőjét.