6 otthoni gyógymód elaludni - Jobb az egészséggel
A nagymamák (és az orvosok is) egyik nagy ajánlása az optimális alvásmennyiség és -minőség fenntartása annak érdekében, hogy mentálisan és fizikailag egészséges legyen. Mi történik, ha álmatlanságban szenved? Azokban a pillanatokban, az elalváshoz gyakran házi gyógymódokhoz folyamodnak, de valóban működnek-e?
Ezután elemezzük, mit mond a tudomány a legelterjedtebb természetes gyógymódokról, amelyek lefekvés előtt küzdenek a különböző problémák ellen. Ne hagyd ki!
Miért fontos az alvás?
A történelem folyamán különböző tanulmányok, például ez az „Az alvás rendkívüli jelentősége” című tanulmány azt jelezték, hogy a Morpheus világában eltöltött órák ugyanolyan meghatározóak az egészségünk szempontjából, mint azok, amelyeket a sport vagy a szellemi művelés során gyakorolunk.
Bár nem vagyunk tisztában azzal, mi történik, amikor pihenünk, a test számos létfontosságú funkció végrehajtásán dolgozik tovább amelyet sajnos nem lehet a nap más szakaszában végrehajtani.
Valójában mindennapi gyakorlata egyes hormonok szekréciójához, az agytevékenységhez és az anyagcsere munkasebességéhez kapcsolódik. Ezért nem rendben van a pihenőidő csökkentése és, Bár néha elkerülhetetlen az álmatlanság, elengedhetetlen az alternatívák keresése az ellene.
Az általánosan használt lehetőségek közül kiemelkednek az elalvás otthoni gyógymódjai, például infúziók és mindenféle alternatív gyógyászat által ajánlott készítmény.
6 otthoni gyógymód elaludni
Az ókortól kezdve számos olyan házi gyógymód létezik, amelyeket szájról szájra adnak át, nemzedékről nemzedékre, és amelyek "tévedhetetlenek" lennének mindenféle parasomniák elleni küzdelemben.
Néhányuknak tudományos alapja van ez támogatná a használatát, míg mások csak azzal az állítással, hogy valaki használta és "szent keze" volt.
Ha álmatlanságban vagy más elalvási problémákban szenved, konzultáljon szakemberrel. Természetes gyógymódok kísérhetik a szakember által jelzett kezelést, de nem mentesülnek ugyanezek követése alól.
1. Almaecet és méz
Az almaecet és a méz kombinációja nagyon régi gyógyszer. Úgy gondolják, hogy esszenciális aminosav-tartalma elősegíti a jó alvást megakadályozó kimerültség leküzdését.
A bevitele kedvezne a szerotonin és a melatonin termelésének, két agyi vegyi anyag, amelyek kritikus fontosságúak az alvási ciklusok szabályozásában. Ezen elméletek igazolására azonban nem találtak kutatást.
Hozzávalók
- 2 evőkanál almaecet (20 ml)
- 1 evőkanál méz (25 g)
- 1 csésze víz (250 ml)
Készítmény
- Adja hozzá az ecetet és a mézet egy csésze meleg vízhez, és fél órával elalvás előtt fogyassza el.
- Minden este vegye be, amíg meg nem oldja az alvási problémát.
2. Banánhéj
A banánhéjjal készített tea érdekes mennyiségű triptofánt tartalmazna, egy olyan anyagot, amely segít növelni a melatonin szintjét.
A kutatók ezt az anyagot tulajdonítják nyugtató és gyulladáscsökkentő hatás, amely segít enyhíteni a stresszt és a fáradtságot, két tényező társul az alvási problémákhoz.
Hozzávalók
- A banán héja
- 1 csésze víz (250 ml)
- ½ teáskanál fahéj (2 g)
Készítmény
- Adja hozzá a banánhéjat egy csésze vízhez, és forralja 5 percig alacsony lángon.
- Ez idő után adjuk hozzá a fahéjat, és hagyjuk pihenni további 15 percig.
- Amikor eléri a fogyasztásra alkalmas hőmérsékletet, vigye át az infúziót egy szűrőn, és aludás előtt itassa meg.
3. Valerian infúzió
A valerian infúzió az egyik leghíresebb és legelterjedtebb otthoni gyógymód az elalvás miatt gyulladáscsökkentő és nyugtató tulajdonságok.