6 stratégia az akaraterőhöz diéta közben

Diétával nehéz 5 napnál tovább kibírni, ezért javasolunk 6 trükköt, hogy ne tudjon hanyatlani.

Add hozzá a kedvencekhez

stratégia

1. MEGTEKINTÉS. "Próbálja elképzelni magát olyan helyzetekben, ahol az akaraterőd meginghat. Például egy barátokkal tartott vacsoránál. Mielőtt ezek bekövetkeznének, kezdje el mentálisan felkészíteni, hogyan viselkedjen, amikor elérkezik ez a pillanat" - javasolja Jaime Gimenez dietetikus-táplálkozási szakember.

2. ÍRJ MANTRÁT AZ UTASZTÁSBA, ÉS FELFOGJA A SZÁMÍTÓGÉPRE, A HŰTŐRE.. A cél az, hogy mindig legyenek olyan pozitív mondatok vagy mantrák, amelyek megerősítik Önt a cél elérése érdekében. "Bár minden embernek meg kell találnia a saját motiváló mondatait, vannak olyanok, amelyeket mindig tanácsolok:" Szeretem és tisztelem magam "vagy" Az egészségem és a boldogságom nem tárgyalható ". - javasolja Núria Roura.
3. ÍRJON KEDVEZMÉNYEKRŐL. Néha nagyon jó megírni, mi jut a fejedre, mielőtt kielégítené a vágyat, és miután jól beszámolt róla. "Az írással tudatosul" - árulja el Griselda Herrero. "Eleinte, amikor a rekordokkal kezded, folyton megeszed a sütit, de aztán az idő múlásával megtalálod azokat az érzelmeket, amelyek odavezetnek téged, és megtanulod elhalasztani ezt a cselekedetet, vagyis más olyan dolgokat teszel, amelyek elvonják a figyelmüket te a süti ".