6 testmozgás a zsírégetéshez és a kilók leadásához
Személyi edzőnk, Juanjo Rodríguez új gyakorlattal, 6 gyakorlattal tér vissza, hogy otthoni zsírégetést végezzen, és így megszüntesse a plusz kilókat.
A saját tempójában, de a kitartás és a türelem elvesztése nélkül, az a terv, amelyet vigyázni választok, lehetővé teszi, hogy csúcsformában érje el a nyarat. Folytatjuk!
A testsúlycsökkentés eddigi rutinja, valamint a hangerő csökkentésére vonatkozó tanácsok és gyakorlatok, amelyeket Patry Jordán mondott nekünk, személyi edzőnk egy második testmozgás rutin zsírégetés otthon.
És bár tisztában vagyunk azzal, hogy nem léteznek csodák, mégis hisszük, hogy kitartáson, tudatosságon és türelemen alapuló célok érhetők el. Az egészséges és egészséges étrend mellett!
Aztán újak 6 gyakorlat zsírégetésre és fogyásra. Folytatjuk azt a tervet, amelyet választok, hogy vigyázzak magamra!
Híd
Arccal felfelé, térd hajlítva és a lábak csípő szélességben, emelje fel és engedje le a medencét 30 másodpercig. Könnyen? Adjon hozzá egy 5 literes kancsót vizet a csípőre, hogy teljesebb legyen a gyakorlat.
Deszka nyitó és záró lábak
Növeljük az intenzitást! Deszkán, kinyújtott karokkal és lábakkal nyissa ki és csukja be a lábait ügyelve arra, hogy a csomagtartó ne legyen túl magas vagy túl alacsony. Kezdésként 30 másodperc és lassú tempó. Ha a hetek alatt sikerül javítania ezt az edzésprogramot, hogy zsírégetést végezzen, növelheti a lábak kinyitásának sebességét.