6 tipp az aranyér megjelenésének megakadályozására - Bekia Salud
Az aranyér olyan gyakori probléma, mint bosszantó, elmagyarázzuk, hogyan lehet megakadályozni, hogy megjelenjenek vagy megismétlődjenek.
Sara Menéndez Espina
Bekiában elmagyaráztuk az aranyér okait, tüneteit és kezelését, ez egy nagyon gyakori probléma, ugyanakkor nagyon idegesítő. Megjelenésének vagy megismétlődésének megakadályozása érdekében be kell tartanunk ezeket a tippeket, amelyek emésztőrendszerünk működését is elősegítik.
1. Rostokban gazdag étrend
Étrendünk kulcsfontosságú az aranyér megelőzésében. Ennek gazdagnak kell lennie rostokban, amelyek megtalálhatók hüvelyesekben, gyümölcsökben, zöldségekben és gabonafélékben. Ezenkívül lehetőségünk van teljes kiőrlésű termékek mellett dönteni, például kenyér, liszt, tészta stb.
2. Igyon elegendő mennyiségű vizet naponta
A magas rosttartalmú ételeket 1,5 és 2 liter közötti napi bevitel egészítené ki. Előnye abban rejlik, hogy a rost elnyeli ezt a vizet, és a széklet nagyobbá és lágyabbá válik, ami gyorsabb és könnyebb evakuációt eredményez. Nem szabad elfelejtenünk, hogy nem szükséges 2 literet meginni a csapból vagy az üvegből számítva, jelentős mennyiségű vizet adnak ugyanazok az ételek.
3. Mérsékelt bizonyos ételeket
Az aranyér megjelenésére a legkevésbé ajánlott ételek közé tartozik a fűszeres, néhány fűszer, mustár, ecet, fokhagyma, hagyma, kávé és zsír. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ki kellene zárnunk őket az étrendünkből, de nem szabad túlzásba vinni, egyszerűen felváltjuk őket más típusú étellel, hogy a lehető legkiegyensúlyozottabb étrend legyen.
A só a maga részéről tanácsos a lehető legnagyobb mértékben mérsékelni, mivel elősegíti a folyadék visszatartását és vénás torlódást okoz. Az alkohol, ehhez hasonlóan sok más betegséghez, olyan termék, amelyet szórványosan és nem folyamatosan kell bevenni. A vérkeringés károsítása mellett irritálja az emésztőrendszert.