6 tipp, hogyan lehet lefogyni Futás, Fitness, Cipők és Életmód Blog futtatásával
Melyek a legjobb futócipők?
- 1. New Balance 1500 v4
- 2. Nike Lunarglide 9
- 3. Mizuno Wave Inspire 14
- 4. Adidas Solar Glide ST 19
- 5. Nike Air Zoom felépítése 22
- 6. Asics Gel Kayano 25
- 7. Brooks Transcend 5
- 8. New Balance 860 v8
- 9. Brooks Adrenaline GTS 18
A futás csodálatos. Tökéletes sport, hogy megszabaduljunk az ülő életmódtól: futással fogyhatunk, nem függünk más emberektől, a felszerelés pedig nagyon megfizethető. Ezen okok miatt (és sok más miatt) a futás ekkora népszerűségre tett szert. Egyesek azt mondják, hogy ez egy röpke dolog, divat, azt hiszem, hogy a futás nem volt túl népszerű hazánkban, és végül az emberek rájöttek az előnyeire, és hogy nem a strébereknek szól ... ki másnak, akinek a legkevesebbet kellett hallania egy "futás Forrest futás", "futás gyáváknak való" és "miért indulsz arra a versenyre, ha nem fogsz nyerni". De A futás a legjobb sport a fogyáshoz? Rossz hír: nem, vannak jobbak is, de ez így is remek módszer az aerob testmozgáshoz. Először is ... alap. Ha a futás megkezdésén gondolkodik, szüksége lehet néhány cipőre a cikkben, és megtalálja a 2019-es legjobb futócipő választását is.
Étel: a legfontosabb rész
Leginkább az, amit eszünk, meghatározza, hogy lefogyunk-e vagy sem. Szélsőséges egyszerűsítés céljából (mivel ez egy olyan téma, amelyről nagyon kiterjedt bibliográfia található), mindannyian egy energiamérleg: elfogyasztott energia mínusz a felhasznált energia. Az elfogyasztott energia az elfogyasztott ételből és az általunk végzett tevékenységekből származó energiából származik. De ha egész nap a kanapén ülünk, ez nem azt jelenti, hogy nulla költünk. A testnek alapvető metabolikus teljesítménye van az alapvető funkciók (emésztés, keringés, gondolkodás, alvás, légzés, izomszövet fenntartása stb.) Elvégzéséhez. Mi több, az ételtípusunk szerint, Még akkor is, ha ugyanazok a kalóriák (vagy energiájuk van), az másképp befolyásolja az anyagcserét, ezért ez az egyensúly sokszor kérdéses, mivel bár sokan úgy gondolják, hogy egy fánkot és annak egyenértékű spenótot (ami lehet 2 kilogramm) azonos, több mint bizonyított, hogy nem az. Ennek ellenére, mint mondtam, egyszerűsítésről és a semmittevés és az étkezésre való odafigyelés figyelmen kívül hagyása, hogy ezt a koncepciót szem előtt tartva nagy lépés.
Fogyni futás
Ami a futást illeti, minden alkalommal, amikor kimegyünk lovagolni, aznap több energiát használunk fel, nemcsak az edzés ideje alatt, hanem utána is. Ez kétségtelenül fogyáshoz vezet, de hatékonyabb-e más módon csinálni? Mint már korábban mondtam, a test energiát fordít az alapvető funkciók és nagyon fontos tényező az izomtömeg. Tehát a futás nem az optimális sport a fogyáshoz, ez az erőmunka, akár az edzőteremben, akár a saját súlyával. Ez nem azt jelenti, hogy futással nem lehet fogyni. Csak meg kell nézni a profi sportolókat és a testüket. Ráadásul, amint az elején mondtam, ez egy könnyen sportolható sport és nagyon olcsó.